Sức khỏe

Uống trà có giảm cân không và tuyệt chiêu uống trà giảm cân hiệu quả

uống trà có giảm cân không

Uống trà có giảm cân không, đây hẳn là câu hỏi của rất nhiều người. Việc uống trà giảm cân hiện nay là phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà trà còn mang lại vóc dáng mà bạn hằng mong ước.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại trà giảm cân phục vụ các bạn có nhu cầu làm đẹp. Chính vì hiện có quá nhiều nên chị em không biết nên chọn loại trà nào để có thể mang lại hiệu quả một cách tốt nhất. Vậy thì uống trà có giảm cân không và các tuyệt chiêu uống trà giúp giảm cân là gì? Nên uống trà giảm cân nào? Tất tần tật về việc uống trà sẽ được bài viết bên dưới đây giúp bạn giải đáp nhé!

uống trà có giảm cân không

Uống trà có giúp bạn cải thiện cân nặng hay không?

1. Uống trà có giảm cân không?

Kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng do có chứa cafein nên trà có đặc tính sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình oxy hóa. Sinh nhiệt là hiện tượng đốt cháy năng lượng trong cơ thể khi ăn, giúp tiêu mỡ và tăng cường trao đổi chất. Đây là cơ chế giúp giải thích tại sao uống trà lại có tác dụng giảm cân.

2. Bạn cần hiểu đúng về uống trà có giảm cân không?

Dựa trên cơ chế trên, bạn có thể nhận ra rằng bất kỳ loại trà tự nhiên nào cũng có thể giúp giảm cân. Vậy thì uống trà ô lông có giảm cân không? Loại trà tốt nhất được khuyên dùng là trà xanh, uống trà xanh giảm cân vì trà xanh ít được chế biến nhất. Lá trà càng được chế biến cẩn thận thì lợi ích của chúng càng ít. Tiêu chí tốt nhất để chọn trà giảm béo là: cố gắng càng tự nhiên càng tốt.

Ngoài những loại trà thông thường kể trên, trên thị trường vẫn có nhiều loại trà được gắn mác trà giảm béo. Có rất nhiều cơ chế hoạt động của trà giảm béo, một số giúp nhuận tràng, một số giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể, một số lại ức chế thần kinh và gây chán ăn. Tùy từng loại và thương hiệu trà sẽ có những công dụng cụ thể khác nhau.

Một số loại trà có thể được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng hoặc thuốc để ngăn cơ thể hấp thụ chất béo. Nếu sử dụng các loại trà này, bạn nên sử dụng vừa phải để tránh mất nước và các tác dụng phụ không đáng có.

3. Cách uống trà giúp bạn hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả

uống trà có giảm cân không

Như thế nào là uống trà giảm cân một cách hiệu quả

3.1. Chọn loại trà phù hợp

Uống trà đường có mập không? Ưu tiên các loại trà sau đây sẽ tương đương với lợi ích giảm cân của chúng:

  • Trà xanh, trà trắng: Lá trà được xử lý sơ bộ.
  • Trà đen: Lá được xử lý để chuyển đổi một số chất có lợi (theaflavins và thearubigen) thành các dạng phức tạp hơn.
  • Trà ô long: Trà được chế biến đặc biệt có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
  • Trà không chứa caffein: Loại trà không chứa caffein nhưng vẫn tốt cho sức khỏe.
  • Trà thảo mộc: trà được làm từ các giống cây trồng khác với trà truyền thống.

Các đặc tính của trà sẽ thay đổi theo thời gian trà tiếp xúc với không khí. Trà xanh được khuyến khích là loại tốt nhất để sử dụng. Tuy nhiên, đối với những loại trà khác, nếu nguồn gốc rõ ràng và được kiểm định độ an toàn thì bạn không cần lo lắng về công dụng của nó.

Có thể bạn quan tâm:

>> Uống milo có mập không? Lời giải đáp từ chuyên gia

>> Uống nước chanh giảm cân có hiệu quả? Cách dùng chanh giảm cân

3.2. Tìm hiểu cách đọc các thành phần trên nhãn trà

Mặc dù lá trà xanh tự nhiên được biết đến là tốt nhất nhưng công đoạn tìm kiếm và chuẩn bị khá phức tạp. Vì vậy, trà được sản xuất công nghiệp là lựa chọn tiện lợi và được nhiều người ưa chuộng. Để chọn loại trà góp phần giảm cân lành mạnh, tốt nhất bạn nên học cách đọc thành phần trên nhãn trà để có thể dễ dàng lựa chọn và ưu tiên những loại trà có thành phần hoàn toàn tự nhiên.

3.3. Uống trà nguyên chất

Một tiêu chí không thể bỏ qua khi chọn trà giảm béo là nó không chứa đường. Bạn nhất định không nên cho đường, kem hay bất cứ thứ gì vào trà vì nó sẽ phá hủy khả năng ức chế chất béo của trà. Đặc biệt là trà sữa, mùi vị hấp dẫn này sẽ khiến nỗ lực giảm cân của bạn xuống dốc.

3.4. Uống điều độ mỗi ngày

uống trà có giảm cân không

Hãy uống điều độ mỗi tách một ngày nhé!

Bạn có thể tham khảo cách uống trà giảm cân tốt cho sức khỏe mỗi ngày sau đây và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể sau khi sử dụng từ 1 đến 2 tuần:

  • Bắt đầu ngày mới với một tách trà thay vì cà phê quen thuộc.
  • Uống trà đá thay cho các loại nước ngọt khác vào bữa trưa.
  • Uống một tách trà nóng để xua tan cảm giác thèm ăn vào buổi chiều.
  • Uống một tách trà lạnh trước bữa tối sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày phần nào.
  • Một tách trà thảo mộc đã khử caffeine sẽ giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.

Một tách trà chứa khoảng 50 mg caffeine và lượng caffein hàng ngày không được vượt quá 300 mg, bạn nên dùng 3-5 cốc là đủ. Một số người đặc biệt nhạy cảm với lượng caffeine cao, có thể gây mất ngủ và căng thẳng. Do đó, nếu bạn có phản ứng tiêu cực với cafein, bạn nên điều chỉnh lượng trà uống mỗi ngày, hoặc sử dụng trà thảo mộc đã loại bỏ caffeine.

Trên đây là một số thông tin về uống trà có giảm cân không mà chúng tôi muốn chia sẻ đến với các bạn. Hy vọng với những cách uống trà giảm cân trên đây, bạn có thể cải thiện được tình trạng cân nặng của mình một cách hiệu quả nhất nhé!