Sức khỏe

Uống nước chanh giảm cân có hiệu quả? Cách dùng chanh giảm cân

Uống nước chanh giảm cân

Uống nước chanh giảm cân là cách làm được nhiều người sử dụng. Việc dùng nước chanh giảm cân khá đơn giản, dễ áp dụng. Tuy nhiên việc giảm cân bằng nước chanh có thực sự mang lại hiệu quả không? Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.

Chanh là một trong những loại trái cây phổ biến tại Việt Nam. Chanh có vị chua, thanh mát. Nó thường được dùng để chế biến những loại thức uống, nên vào gia vị nước chấm hoặc dùng trong làm đẹp và thuốc chữa bệnh. Ở bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn công dụng giảm cân của trái chanh.

 Uống nước chanh giảm cân

Chanh là một trong những loại trái cây phổ biến tại Việt Nam

1. Uống nước chanh có giảm cân không?

Chanh là một loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C, chất xơ và flavonoid. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều quan trọng và có lợi cho sức khỏe. Nước chanh là thức uống có thể giúp bạn giảm cân vì nó giải độc cơ thể, giảm tích nước và tăng tốc độ chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, uống nước chanh cũng có thể giúp làm sạch miệng và giảm cảm giác thèm đồ ngọt, từ đó giúp bạn giảm cân và có một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, nước chanh có lượng calo rất thấp. Mỗi nửa quả chanh pha với nước chỉ có 6 calo. Do đó, nếu bạn dùng nước chanh thay cho một số đồ uống khác như soda, nước có ga, trà sữa,… là cách tốt để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Thay thế đồ uống có đường, nhiều chất béo bằng nước chanh có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày từ 100 đến 200 calo. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đồ uống ít calo trong bữa ăn sẽ làm giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn đó, vì uống đồ uống có hàm lượng calo cao sẽ không cho phép chúng ta bù đắp bằng cách ăn ít hơn. Dưới đây là những cách uống nước chanh giảm cân mà bạn có thể áp dụng. 

 Uống nước chanh giảm cân

Uống nước chanh là cách giảm cân hiệu quả

2. Những cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả

2.1. Uống chanh mật ong giảm cân

Uống chanh mật ong là cách giảm cân đơn giản và lành mạnh. Các axit amin trong mật ong giúp kích thích chuyển hóa chất béo thành năng lượng, đồng thời kết hợp với axit trong chanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Từ đó ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa và tốc độ tích tụ mỡ trong cơ thể. Để tăng hiệu quả bạn có thể uống nước chanh mật ong 30 phút trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối. Để pha nước chanh mật ong uống bạn có thể làm theo cách dưới đây:

  • Bước 1: Vắt 2 muỗng nước cốt chanh hòa với 3 muỗng mật ong.
  • Bước 2: Dùng thìa khuấy đều cho chanh và mật ong tan vào nhau là bạn đã có thể thưởng thức rồi.

2.2. Giảm cân bằng nước chanh gừng

Ngoài đặc tính chống viêm, gừng còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Khi kết hợp với nước cốt chanh, gừng có thể giảm mỡ bụng và đốt cháy calo hiệu quả. Cách uống nước chanh gừng để giảm cân rất đơn giản:

  • Nguyên liệu chuẩn bị gồm 2 quả chanh và gừng.
  • Gừng gọt vỏ, nghiền nhuyễn rồi cho vào nước sôi đun sôi trong 15 phút.
  • Vắt nước gừng vào nước chanh tươi.
  • Uống sau bữa ăn khoảng 20 phút mỗi ngày.

2.3. Uống nước detox chanh giảm cân

Thông thường chúng ta không thèm uống nước lọc vì nó không có mùi vị gì đặc biệt. Do đó, uống một ly nước detox chanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn uống nhiều nước hơn mà còn giảm cân hiệu quả. Có nhiều cách giải độc cho dạ dày bằng chanh như chanh + bạc hà, chanh + dưa chuột,… Nhưng cách này không phù hợp với người bị đau dạ dày và các bệnh đường ruột.

 Uống nước chanh giảm cân

Detox nước chanh giúp giảm cân nhanh chóng

2.4. Giảm cân bằng chanh mật ong

Giảm cân bằng nước chanh mật ong sẽ là công thức hoàn hảo giúp đánh bay các loại mỡ thừa. Nếu chanh có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và giảm tích tụ mỡ thừa thì trong mật ong có khả năng kháng khuẩn, ngăn ngừa oxy hóa và bảo vệ chức năng của đường ruột cũng như dạ dày.

Giảm cân bằng nước chanh mật ong không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh mà còn mang đến hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Một số cuộc nghiên cứu cho thấy, trong 1 ly nước chanh pha mật ong buổi sáng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp tinh thần thoải mái.

Cùng với đó, loại nước uống giảm cân nhanh bằng chanh mật ong này còn mang đến cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Khi kết hợp cùng với khả năng đốt cháy mỡ thừa từ chanh sẽ là “cặp bài trùng” giúp giảm cân tối ưu.

Bạn có thể pha nước chanh mật ong giảm cân như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm chanh, nước sôi ấm và mật ong.
  • Bước 2: Cắt đôi quả chanh, vắt lấy phần nước và bỏ hạt.
  • Bước 3: Cho nước cốt chanh cùng với nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều.
  • Bước 4: Uống sau khi bạn vừa ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn khoảng 25 phút.

Có thể bạn quan tâm:

>> Uống milo có mập không? Lời giải đáp từ chuyên gia

>> Ăn bơ có mập không? Cách ăn bơ không gây tăng cân

>> Ăn bắp có mập không? Bật mí bí quyết ăn bắp giảm cân cấp tốc

3. Khi uống nước chanh cần lưu ý những gì?

Mặc dù uống nước chanh để giảm cân tương đối lành tính và hiệu quả nhưng trong quá trình áp dụng cũng cần lưu ý một số vấn đề như:

  • Không lạm dụng chanh vì sẽ làm hỏng men răng, trào ngược axit và ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
  • Thời điểm tốt nhất để giảm cân bằng nước chanh là sau bữa ăn 30 phút. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể thanh lọc cơ thể và bổ sung chất điện giải sau khi vận động.
  • Bạn nên kết hợp giảm cân bằng chanh với chế độ ăn ít carbohydrate và tập thể dục thường xuyên. Với những bài tập như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả. 

Trên đây là những thông tin giải đáp uống nước chanh giảm cân có hiệu quả không và cách sử dụng chanh giảm cân như thế nào. Có thể thấy chanh tươi có rất nhiều tác dụng trong giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý sử dụng hợp lý để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa nhé.