Sức khỏe

Uống milo có mập không? Lời giải đáp từ chuyên gia

uống milo có mập không

Milo là một loại thức uống yêu thích của nhiều người kể cả người lớn hay trẻ nhỏ. Ngoài ra sữa milo còn được ưa chuộng bởi độ thơm ngon và dễ uống. Được biết, đây là loại thức uống giúp bổ sung dinh dưỡng mà người gầy uống để tăng cân. Vậy uống milo có mập không? Dưới đây là lời giải đáp đến từ các chuyên gia về vấn đề này.

Milo là một trong những loại sữa chiếm phần lớn trên thị trường nước ta hiện nay. Bởi lẽ nó rất được nhiều đối tượng yêu thích từ trẻ nhỏ cho đến người trưởng thành, thậm chí cả người già. Tuy nhiên hội đang muốn giảm cân lo lắng rằng uống milo có mập không? Muốn biết được loại sữa này có thật sự ảnh hưởng đến cân nặng không bạn có thể tham khảo ngay bài viết dưới đây.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa milo

Để trả lời cho câu hỏi uống sữa milo có mập không, chúng ta cùng tìm hiểu về thành phần của nó. Trong 1 hộp sữa milo 180ml sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các giá trị dinh dưỡng bao gồm:

  • Năng lượng: 110 Kcal
  • Chất béo 3,5g
  • Chất đạm 2,8g
  • Natri 31mg
  • Carbohydrate 17g
  • Canxi 106mg
  • Magie 40mg
  • Sắt 1,5mg
  • Vitamin B1 0,19mg
  • Vitamin B2 0,3mg
  • Vitamin B6 0,26
  • Niacin 2,0mg
  • Axit Pantothenic 1,29mg
  • Biotin 19 mcg
uống milo có mập không

Trong sữa milo chứa nhiều dưỡng chất cần thiết

Như vậy bạn có thể thấy loại sữa này cung cấp nhiều khá nhiều năng lượng và chất béo cần thiết cho cơ thể. Chỉ một ly sữa milo có thể cung cấp cho bạn 6% lượng đạm cần thiết mỗi ngày. Việc này giúp đảm bảo quá trình tăng trưởng cũng như phát triển được diễn ra bình thường. Đặc biệt nó rất thích hợp cho những người đang muốn nuôi cơ bắp khỏe mạnh. 

Các vitamin nhóm B có trong sữa giúp chuyển hóa đường thành năng lượng. Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tham gia vào quá trình tăng trưởng của tế bào. Vitamin C có trong sữa giúp tăng cường sức đề kháng và canxi hỗ trợ xương phát triển. Nó phù hợp với trẻ nhỏ và người đang tham gia hoạt động thể chất. 

2. Uống milo có mập không?

Với mức năng lượng, lượng đường và chất béo tương đối cao trong sữa milo như vậy. Có thể kết luận loại sữa này phù hợp với những ai đang có nhu cầu tăng cân. Tuy nhiên, uống milo có mập không sẽ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Ví dụ như những nguồn năng lượng khác mà bạn nạp vào cơ thể trong ngày như thế nào. Hay mức độ vận động của cơ thể bạn và khả năng hấp thụ ra sao. Chỉ khi mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày lớn hơn mức năng lượng tiêu thụ thì bạn mới mập lên. 

uống milo có mập không

Uống milo có mập không còn tùy thuộc vào bạn

Theo một số cuộc nghiên cứu, trung bình một ngày phái nữ cần nạp khoảng 2.200 kcal là vừa đủ. Trong khi đó nam giới cần đến 2.700 kcal mỗi ngày. Bạn hãy chú ý con số này để biết ngoài các bữa ăn thường ngày, bản thân cần uống thêm bao nhiêu sữa để không bị mập.

Có thể bạn quan tâm:

>> Ăn bơ có mập không? Cách ăn bơ không gây tăng cân

>> Ăn chuối có béo không? Hướng dẫn ăn chuối giảm cân hiệu quả

>> Uống nước chanh giảm cân có hiệu quả? Cách dùng chanh giảm cân

3. Nên uống sữa milo như thế nào để không bị mập?

Như đã nói ở trên, chỉ khi mức năng lượng nạp vào cơ thể lớn hơn mức năng lượng tiêu thụ thì bạn mới mập lên. Do đó, nếu muốn uống sữa milo mà không lo tăng cân, bạn chỉ cần điều chỉnh hai yếu tố này. Ví dụ như calo nạp vào cơ thể và calo tiêu thụ của bạn đã ở mức cân bằng. Nếu như bạn uống thêm một ly sữa milo mỗi ngày, thì cần giảm bớt một ít thực phẩm khác nạp vào. Hoặc bạn cần phải tăng cường tập luyện thể dục thể thao lên một chút. 

Thời điểm uống sữa milo cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc bạn có mập hay không. Nếu bạn đang muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân thì cần lưu ý một số điều sau:

uống milo có mập không

Không nên uống milo vào buổi tối vì dễ tăng cân

  • Buổi sáng: Bạn nên uống một ly sữa vào buổi sáng thay cho những món ăn nhanh chứa nhiều chất béo và dầu mỡ khác sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nguồn năng lượng này giúp đáp ứng đầy đủ các hoạt động cần thiết trong ngày.
  • Buổi trưa: Bạn uống một ly sữa milo sau bữa ăn trưa khoảng 10 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Lúc này cơ thể của bạn sẽ tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo trong các hoạt động buổi chiều.
  • Buổi tối: Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì tuyệt đối không nên uống sữa milo vào buổi tối. Nguyên nhân là do buổi tối chúng ta thường rất ít hoạt động giúp giải phóng năng lượng. Cơ thể của chúng ta lúc này cũng bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Hệ tiêu hóa buổi tối hoạt động cũng không còn năng suất nữa. Vì vậy, các chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể vào thời điểm này sẽ có nguy cơ chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa và tích tụ lại trong cơ thể dẫn đến tăng cân. 

Ngược lại, nếu bạn đang muốn tăng cân thì nên uống sữa milo vào buổi tối. Nếu bạn đang có cảm giác đói bụng thì uống một ly sữa sẽ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bạn cũng sẽ không còn cảm giác đói bụng cồn cào nữa. 

Bài viết trên đây cũng đã giúp bạn giải đáp cho thắc mắc ‘’uống milo có mập không?’’ Có thể thấy sữa milo cung cấp nhiều năng lượng và chất đạm giúp tăng cân. Do đó, bạn cần dựa vào mục đích mà điều chỉnh lượng sữa uống vào mỗi ngày. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhé!