Tập với máy chạy bộ điện sẽ giúp giảm bớt áp lực lên khớp xương

Tư vấn những người bị thoát vị có nên rèn luyện sức khỏe với máy chạy bộ không

Hiện nay thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh thường thấy không chỉ ở người già mà những người trẻ con có thể gặp do vận động thể thao quá mức. Bệnh thoát vị đĩa đệm khiến cá nhân người bệnh khó có thể vận động mạnh và họ lo lắng nếu tập thể dục với máy chạy bộ nhiều sẽ gây tổn thương cho xương khớp. Dưới đây là những chia sẻ mà người bị thoát vị đĩa đêm nên biết về việc sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà.

1. Máy chạy bộ điện có phù hợp với những người bị thoát vị đĩa đệm hay không?

Chạy bộ và đi bộ là những bài tập thể dục vô cùng tốt cho sức khỏe mọi người. Năng tập thể dục trên máy tại nhà sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, giảm nguy cơ béo phì, giúp xương cốt chắc khỏe hơn.

Khung xương của bạn sẽ được nâng đỡ tốt nhờ các bài tập tăng cường các nhóm cơ nhờ thế mà áp lực lên xương khớp cũng giảm dần. Vì vậy những bài tập luyện với những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ và chạy bộ chậm rất phù hợp cho những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm.

Hiện nay máy chạy bộ điện tại nhà đã được trang bị hệ thống giảm chấn hiện đại  đã phần nào giảm áp lực lên phần đĩa đệm bị lệch, nhờ vậy việc tập luyện được nâng cao và hiệu quả tránh gây đau đớn cho người bệnh.

Tập với máy chạy bộ điện sẽ giúp giảm bớt áp lực lên khớp xương
Tập với máy chạy bộ điện sẽ giúp giảm bớt áp lực lên khớp xương

Việc tập luyện các bài tập đi bộ hay chạy bộ chậm trên máy chạy bộ điện tại nhà thường xuyên sẽ một phần nào đó cải thiện hệ thống xương khớp chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ bị thoái hóa ở đĩa đệm ở hông. Măc dù các bài tập này không thể điều trị dứt điểm thoát vị đĩa đệm cho người bệnh những cũng tránh được tình trạng bệnh nặng hơn.

Các bài tập vận động nhẹ nhàng này dường như là một liều thuốc giúp người bệnh hoạt động nhiều hơn, giúp não bộ tiết ra hormone endophils giúp kích thích sự hưng phấn thần kinh, là liều thuốc giảm đau giảm tình trang đau nhức cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm.

Bệnh thoát vị đĩa đệm thường gây đau nhức tại phần cột sống lưng và cổ, nếu tình trạng bệnh nặng các đĩa đệm có thể chèn lên rễ thần kinh tủy sống gây tê liệt chân tay.

Để giảm thiểu nguy cơ mắc và đẩy lùi tình trạng của bệnh thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần có một chế độ tập luyện khoa học với máy chạy bộ điện tại nhà. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất mà còn phồng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

2. Người bị thoát vị đĩa đệm cần chú ý gì khi tập luyện với máy chạy bộ điện

Khi bị mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần hạn chế không thực hiện những động tác cúi gập, vặn người đột ngột sẽ vô cùng nguy hiểm cho xương. Chính vì thế việc lựa chọn tập luyện trên máy tại nhà là giải pháp vô cùng hoàn hảo. Khi tập với máy tại nhà thì những bệnh nhân cần chú ý sau:

Máy chạy bộ điện phù hợp với người cao tuổi tập luyện
Máy chạy bộ điện phù hợp với người cao tuổi tập luyện
  • Chọn lựa những bài tập chạy bộ và đi bộ phù hợp, cường độ tập luyện không quá nặng tránh gây tổn thương cho xương khớp. Xen kẽ các bài tập giữa bài chạy bộ và đi bộ để hiệu quả bài tập hiệu quả hơn.
  • Thấy lợi ích tập luyện với máy chạy bộhiệu quả, nhiều người cứ lao vào tập liên tục, với cường độ cao vì nghĩ rằng càng tập nhiều thì càng nhanh giúp cải thiện sức khỏe. Đó là những hiểu lầm vô cùng tai hại, muốn tập luyện cho hiệu quả tốt thì bạn cần phải có một chế độ luyện tập khoa học và cần thời gian thì mới có hiệu quả như bạn mong muốn. Vì thế bạn cần phải kiên trì tập luyện thường xuyên. Mỗi ngày chỉ nên tập khoảng 20-40 phút luyện tập. Nghỉ ngơi thư giãn điều độ cũng có tác dụng tích cực trong việc giảm các cơn đau tại các khớp.
  • Chú ý trong quá trình tập luyện cần tập chuẩn kỹ thuật để tránh tác động lực lớn lên cột sống, gây ra những tổn thương cho xương và khớp.

Hãy thường xuyên chăm chỉ tập luyện thể dục với máy chạy bộ để giảm nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nâng cao sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh vác đồ nặng, ngồi nằm không đúng tư thế khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Có thể thay đổi các môn thể thao như bơi lội, yoga cũng có tác dụng giúp cột sống nghỉ ngơi tốt hơn.

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

Bình luận

Top