Tin Tức

Trước và sau khi tiêm vaccine phòng covid-19 cần lưu ý điều gì?

tiêm vaccine

Hiện nay trên toàn thế giới và đất nước Việt Nam đang đối mặt với trận đại dịch thảm khốc mang tên covid-19. Đây là loại virus bùng phát vào cuối tháng 12/2019, bắt nguồn từ một chợ hải sản ở Hồ Nam, Vũ Hán, miền trung Trung Quốc. Loại virus Corona này có tốc độ lây lan chóng mặt trong thời gian ngắn. Tính đến thời điểm hiện nay hầu như nó đã có mặt trên khắp các nước trên thế giới. Số người tử vong do vi rút Corona đã lên đến hàng triệu người và gây ra nỗi mất mát to lớn. Không những vậy, loại virus này có làm ảnh hưởng nghiêm trọng sự phát triển về nền kinh tế trên toàn cầu. Lúc này tiêm vaccine phòng covid là giải pháp được các nước cấp tốc thực hiện.

Vậy trước và sau khi tiêm vaccine phòng ngừa bạn cần phải lưu ý những điều gì? Đây chắc hẳn là điều mọi người quan tâm nhất trong thời điểm hiện nay. Ngay bây giờ mình sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những điều này nhé!

1. Trước và sau khi tiêm vaccine phòng covid-19 nên ăn những loại thực phẩm nào?

Không có bất kỳ loại thực phẩm và chất dinh dưỡng nào có thể ngăn chặn tuyệt đối sự xâm nhập của virus Sars cov-2. Tuy nhiên, bạn có thể tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch để chống lại mầm bệnh bằng chế độ ăn uống khoa học và giàu chất dinh dưỡng.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn trước và sau khi tiêm vaccine ngừa covid-19:

1.1. Rau có lá màu xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm giúp kháng viêm rất hiệu quả

Các loại rau có màu xanh đậm sẽ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao và giúp kháng viêm vô cùng hiệu quả. Một số loại rau gợi ý cho bạn là bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, rau chân vịt, rau ngót, rau muống,…

1.2. Canh hầm hoặc súp

Đường ruột đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Trong đó có bao gồm cả việc duy trì phản ứng hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó, một trong những điều cần lưu ý quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh là bạn hãy nuôi dưỡng đường ruột thật khỏe mạnh. Canh hầm hoặc súp là món ăn được phối hợp từ những loại rau củ giàu thành phần chất xơ và các gia vị kháng viêm. Đây đều là nhóm thực phẩm đặc biệt có lợi cho hệ đường ruột của bạn.

1.3. Hành, tỏi 

Hành tỏi là nhóm thực phẩm có lợi ích giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cung cấp nhiều lợi khuẩn probiotic tốt cho đường ruột và tăng miễn dịch.

1.4. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị chứa rất nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Bao gồm: các curcuminoid, tinh dầu nghệ, protein, những chất vô cơ, hợp chất vi lượng, chất xơ và cả tinh bột nghệ. Theo nghiên cứu, nghệ có tính kháng viêm mạnh mẽ và giúp bảo vệ não bộ tránh khỏi tình trạng căng thẳng.

tiêm vaccine

Nghệ là loại gia vị rất tốt cho sức khỏe

1.5. Việt quất

Việt quất là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, cùng với một số loại vitamin như C, B2, B6, E và K, chất xơ… Những chất này giúp tăng cường nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh, có liên quan nhiều quá trình sinh học bên trong cơ thể.

2. Trước và sau khi tiêm vaccine covid-19 nên ăn gì và kiêng gì?

Tất cả những loại vaccine phòng covid đều đã được thực nghiệm trên người ăn uống bình thường. Điều này cũng có nghĩa là vaccine đều có hiệu quả mà không cần bất kỳ chế độ dinh dưỡng đặc biệt nào. Tuy nhiên, một thực đơn ăn uống khoa học và cân bằng sẽ giúp hỗ trợ tốt nhất cho quá trình hấp thu của cơ thể trước và sau khi tiêm vaccine. Cụ thể:

2.1. Trước và sau khi tiêm vaccine covid nên ăn gì là tốt?

2.1.1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người. Thường xuyên uống nhiều nước sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Không chỉ vậy, nước còn giúp cung cấp đầy đủ oxy đến nhiều tế bào giúp hệ thống miễn dịch làm việc tốt hơn. Nước không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cho những tế bào, mà nó còn giúp cho các tế bào loại bỏ độc tố và những nguyên nhân gây bệnh một cách tự nhiên khác.

Nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người

Theo kết quả nghiên cứu của Viện Y học Hoa Kỳ cho biết mỗi ngày phụ nữ cần uống đủ 2,7 lít nước. Trong khi đó, nam giới phải cần đến 3,7 lít nước mỗi ngày. Khoảng 20% nước sẽ được cung cấp từ thức ăn, lượng nước còn lại cần phải được bổ sung đầy đủ và đều đặn trong ngày. Bạn cần cung cấp nước trong 4 thời điểm gồm sau khi thức giấc đến giữa buổi sáng, thời điểm giữa sáng đến trưa, từ giờ ăn trưa cho đến giữa buổi chiều, giữa chiều đến thời gian ăn tối.

2.1.2. Thực phẩm nguyên hạt

Nhiều cuộc khảo sát đã được tiến hành về chế độ dinh dưỡng của người dân trong mùa dịch và kết quả cho thấy. Hàm lượng tiêu thụ những loại thực phẩm chế biến chứa nhiều đường và chất béo tăng cao trong mùa dịch bệnh. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu tiêu thụ nhiều loại thực phẩm chế biến chứa chất phụ gia thì hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu.

Cụ thể, những người ăn nhiều loại thực phẩm chế biến có nguy cơ cao mắc các bệnh như béo phì, viêm miễn dịch và kháng insulin. Từ đó có thể dẫn đến tình trạng xơ gan, suy gan và rối loạn điều hòa hệ thống miễn dịch.

Thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa Covid-19. Để hỗ trợ tốt nhất cho hệ thống miễn dịch sau khi tiêm vacxin, bạn nên ưu tiên ăn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và kháng viêm. Lưu ý bạn nên bổ sung thêm những loại thực phẩm nguyên hạt có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, bắp,… Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các loại rau vào bữa trưa và bữa tối. Đừng quên kết hợp thêm một số loại trái cây vào bữa sáng và các bữa ăn nhẹ mỗi ngày.

2.1.3. Chuẩn bị sẵn những loại thức ăn sau khi tiêm vaccine

Các loại thực phẩm bạn nên bổ sung trước và sau khi tiêm phòng vacxin covid-19

Một số người sau khi tiêm vaccine phòng ngừa Covid-19 có thể xảy ra triệu chứng buồn nôn. Để đề phòng tình trạng này xuất hiện, bạn nên chuẩn bị sẵn một số loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Chẳng hạn như sốt táo, súp rau, gạo lứt, dưa, khoai tây… Tránh ăn các loại thức ăn gây khó tiêu như phô mai, nước sốt kem, thịt và thức ăn chiên. Các loại thức ăn có đường như kẹo hoặc bánh nướng cũng tuyệt đối không nên ăn. Lưu ý rằng bạn nên uống đủ nước, cho đến khi cơn buồn nôn giảm bớt thì tiếp tục ăn các loại thực phẩm tươi và nguyên chất.

2.2. Trước và sau khi tiêm vacxin covid-19 nên kiêng những điều gì?

Không được uống rượu bia trước và sau khi tiêm phòng vaccine-19:

Theo như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) của Hoa Kỳ cho biết. Tính đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy việc uống rượu bia sẽ làm giảm hiệu quả của vaccine Covid-19. Cũng không có bằng chứng cho thấy vaccine Covid-19 không an toàn đối với những người uống rượu bia.

Tuy nhiên, CDC và những chuyên gia đã đặc biệt cảnh báo rằng người dân nên tránh uống rượu bia trước và sau khi tiêm phòng vaccine covid-19. Bởi vì rượu bia có khả năng gây ức chế hệ thống miễn dịch và khiến cho cơ thể bị mất nước. Tốt nhất, bạn nên kiêng uống rượu bia trong vòng 1 ngày hoặc lâu hơn sau khi tiêm phòng. Ngoài ra, rượu bia còn có thể làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Từ đó, có thể tăng nguy cơ biến chứng và gây ra khó khăn trong công tác phân biệt giữa phản ứng của rượu bia và phản ứng phụ của vaccine.

tiêm vaccine

Trước và sau khi tiêm vaccine covid-19 không nên sử dụng rượu bia

Bên cạnh đó, rượu bia còn được chứng minh là chất làm hệ thống miễn dịch căng thẳng. Cụ thể, rượu bia có thể giúp người uống ngủ được nhanh hơn nhưng lại làm giấc ngủ bị rối loạn. Nó gây ảnh hưởng không tốt tới chất lượng và thời lượng giấc ngủ tổng thể của bạn. Đây cũng là tác nhân gây rối loạn chức năng hệ thống miễn dịch tối ưu.

3. Một số điều cần lưu ý trước và sau khi tiêm vaccine covid-19

Bạn cần đặc biệt lưu ý những điều sau trước và sau khi tiêm phòng covid:

3.1. Trước khi tiêm vacxin

Sau đây là 5 điều bạn cần chuẩn bị trước khi tiêm vaccine covid-19:

  • Chuẩn bị đầy đủ tất cả những loại giấy tờ cần thiết liên quan đến bản thân. Chẳng hạn như chứng minh nhân dân hoặc thẻ căn cước công dân, thẻ bảo hiểm y tế, phiếu tiêm các vaccine khác, sổ khám bệnh, đơn thuốc,… được sử dụng trong thời gian gần đây.
  • Trong ngày đến tiêm phòng, bạn nên khai báo y tế trước khi đến trung tâm. Không quên chuẩn bị khẩu trang và tuân thủ đúng thông điệp 5K, ăn uống đầy đủ.
  • Tải ngay ứng dụng Sổ sức khỏe điện tử trên điện thoại thông minh của bạn và khai báo những thông tin cần thiết trên đó.

    Nên tìm hiểu kỹ các thông tin có liên quan trước khi tiêm vacxin

  • Chủ động thông báo cho cán bộ y tế các thông tin có liên quan đến sức khỏe của bạn như:
    • Tình trạng sức khỏe hiện tại;
    • Những bệnh mạn tính mà bạn đang trong quá trình điều trị;
    • Các loại thuốc và liệu trình điều trị được sử dụng trong thời gian gần đây.
    • Thông báo về tiền sử bị dị ứng hoặc phản vệ của bản thân với bất kỳ loại tác nhân nào.
    • Nếu như tiêm lần thứ 2, bạn cần phải thông báo cho cán bộ y tế về những phản ứng sau lần tiêm vaccine lần trước.
    • Tình trạng bị nhiễm virus hoặc mắc Covid-19 (nếu có)
    • Những loại vaccine được tiêm hoặc uống trong thời gian 14 ngày qua.
    • Tình trạng đang mang thai hoặc cho con bú (nếu đối tượng là nữ và trong độ tuổi sinh nở)
  • Nên chủ động tìm hiểu các thông tin liên quan và đưa ra câu hỏi với cán bộ y tế:
    • Những thông tin liên quan đến vaccine phòng Covid-19 sắp được tiêm chủng và lịch tiêm của mũi tiếp theo.
    • Những phản ứng phụ sau khi tiêm có thể xuất hiện và cách xử lý.
    • Cơ sở y tế gần nhất và số điện thoại để liên hệ trong trường hợp cần thiết.

3.2. Sau khi tiêm vaccine

  • Bạn nên ở lại điểm tiêm phòng khoảng 30 phút sau khi tiêm để cán bộ y tế có thể theo dõi, phát hiện sớm và xử lý kịp thời nếu có bất kỳ các phản ứng phụ xảy ra sau khi tiêm chủng. Sau khi về nhà, bạn nên chủ động theo dõi sức khỏe của mình trong vòng 3 tuần kể từ thời điểm tiêm phòng vaccine.

    Sau khi tiêm vaccine phòng covid-19 nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nên liên hệ cơ sở y tế ngay

  • Một số triệu chứng thông thường xuất hiện sau tiêm vacxin phòng Covid-19 mà bạn có thể gặp. Gồm: đau nhức tại vị trí tiêm, sốt, cơ thể mệt mỏi, đau đầu, ớn lạnh, đau cơ, đau khớp, ngứa, sưng, đỏ, bồn chồn,… Đây đều là những phản ứng thông thường có thể xuất hiện sau khi tiêm vacxin Covid-19. Điều này cho thấy cơ thể của bạn đang tạo ra hệ thống miễn dịch giúp phòng bệnh.
  • Một số phản ứng sau khi tiêm vacxin nghiêm trọng rất hiếm gặp có thể xuất hiện một vài giờ hay một vài ngày sau tiêm ngừa vacxin Covid-19 như: tê môi/ lưỡi; phát ban; ngứa, tắc nghẽn, căng cứng ở họng; thở dốc, khó thở,…
  • Nếu có các triệu chứng nghiêm trọng hoặc dấu hiệu bất thường sau khi tiêm vaccine. Bạn nên đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ theo dõi và xử lý kịp thời.

4. Kết luận

Trên đây là một số thông tin cần thiết có liên quan đến việc tiêm vaccine phòng covid-19. Việc tiêm vacxin có thể mang lại một số rủi ro nhưng bạn không cần quá lo lắng. Bởi lẽ việc tiêm vacxin lúc này chính là giải pháp giúp chúng ta có lại cuộc sống bình thường. Vì vậy, bạn nên chủ động đăng ký tiêm phòng và theo dõi sức khỏe bản thân nhé!