Bạn cần phải lưu ý những sai lầm hay mắc phải đối với việc luyện tập bằng máy

Top 4 sai lầm mà bạn thường mắc phải khi tập trên máy chạy bộ

Như chúng ta đã biết, những chiếc máy chạy bộ đang trở thành một trong những trào lưu được nhiều người biết đến. Bởi ưu điểm vượt trội mà nó mang lại. Máy chạy bộ tại nhà không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn tăng cường sức khỏe. Thế nhưng trong quá trình tập luyện, có tới 90% số người luyện tập mắc 4 sai lầm này. Vậy đó là những sai lầm gì? Hãy cùng chúng tôi điểm qua trong bài viết này nhé.

Bạn sử dụng sai cách máy chạy bộ không những ảnh hưởng tới kết quả luyện tập của bạn mà còn làm giảm tuổi thọ cũng như độ bền của máy. Nghiêm trọng có thể xảy ra các trường hợp đáng tiếc xảy ra. Và dưới đây là những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà bạn cần chú ý.

Khởi động chưa kỹ đã vào máy chạy bộ để chạy

Khởi động kỹ là yêu cầu bắt buộc đối với bất cứ môn thể dục thể thao nào, chính vì thế, chạy bộ bằng máy không phải là ngoại lệ. Khởi động giúp bạn giãn xương khớp, khi bắt đầu vào luyện tập bạn dễ dàng thích nghi với cường độ luyện tập của nó.

Bạn cần phải lưu ý những sai lầm hay mắc phải đối với việc luyện tập bằng máy
Bạn cần phải lưu ý những sai lầm hay mắc phải đối với việc luyện tập bằng máy

Nếu bạn chủ quan mà bỏ bước này, có thể sẽ xảy ra những trường hợp không hay xảy ra như: trật cổ chân, đau khớp gối hay bị chuột rút ngay khi đang chạy.

Bước vào tập luyện máy chạy bộ ngay với tốc độ nhanh

Chỉ vì chủ quan và những quan niệm sai lầm của mình mà nhiều người nghĩ rằng: Tập chạy bộ ở tốc độ cao mới mong đốt cháy nhiều calo. Nhưng thực tế cho thấy rằng, việc bạn chạy tốc độ nhanh trong thời gian ngắn lượng calo hao tốn cao hơn so với chạy trong thời gian dài nhưng tốc độ vừa phải.

Tình trạng này nếu xảy ra trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và gây ra các chấn thương, co cứng cơ bắp. Vì vậy, các tập luyện tốt nhất với máy chạy bộ là bạn hãy từ từ tăng tốc độ chạy lên kết hợp cùng các bài tập khác nhau.

Giữ nguyên tốc độ của máy chạy bộ trong cả buổi tập

Chỉ vì bạn duy trì mãi một mức độ tập nên tình trạng cơ thể bạn chẳng thay đổi tí nào. Bạn luôn phàn nàn rằng: “Tại sao tôi tập rất chăm chỉ, ngày 30 – 40 phút nhưng không giảm được kg cân nặng nào”. Chắc chắn nguyên nhân là do bạn luôn giữ nguyên tốc độ tập đó từ đầu cho tới bây giờ.

Bạn cần thay đổi tốc độ chạy phù hợp
Bạn cần thay đổi tốc độ chạy phù hợp

Bạn biết chứ, khi bạn vẫn động thì bạn sẽ sử dụng năng lượng mà nguồn năng lượng đó chính là lượng mỡ thừa được tích tụ trong cơ thể. Vì thế bạn càng vận động càng nhiều thì cơ thể sử dụng càng nhiều năng lượng. Nhưng nếu bạn chỉ giữ một cường độ tập luyện cố định thì calo mà bạn tiêu hao sẽ ở mức cũ mà không giảm xuống.

Không cung cấp đủ nước khi chạy bộ

Bạn cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và nước cho cơ thể. Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ những chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. Ngoài ra, nó còn giúp bạn chống lại những cơn thèm ăn. Một ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít mỗi ngày. Nếu bạn chạy cường độ càng cao thì phải bổ sung nhiều hơn.

Trên đây là 4 sai lầm mà chắc chắn ai cũng mắc phải khi luyện tập cùng máy chạy bộ. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp cho bạn ở trên sẽ giúp bạn tích lũy một số kiến thức về cách tập luyện và chăm sóc cơ thể của mình.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị xe đạp tập thể dục thể thao chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
WEBSITEhttps://maytapthehinh.info/

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

Bình luận

Top