Sức khỏe

Nước ép giảm cân hiệu quả cùng công thức sử dụng tốt nhất

nước ép giảm cân

Nước ép giảm cân hiệu quả cùng công thức sử dụng tốt nhất đều sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo và thực hiện thành công. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được bản thân nên loại chọn trái cây nào làm nước ép mang đến nhiều lợi ích nhất nhé.

Rau củ quả rất cần thiết cho cơ thể, cung cấp lượng dinh dưỡng và vitamin dồi dào. Tuy nhiên, ăn nhiều trái cây và rau xanh để có đủ chất dinh dưỡng thì không phải ai cũng làm tốt. Vậy nên các loại nước ép giảm cân ra đời giúp giải quyết triệt để vấn đề khi bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép là đã có đầy đủ các chất cần thiết.

1. Cần tây nước ép giảm cân hiệu quả

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc sử dụng cần tây trong các bữa ăn và bữa tối đã giúp nhiều người giảm từ 2 đến 3 kg chỉ trong vòng 1 tháng. Vậy nên, rõ ràng việc sử dụng nước ép cần tây giảm cân là hoàn toàn có thể thực hiện được.

Cách làm nước ép cần tây:

Nguyên liệu chuẩn bị: Mật ong, cần tây và táo.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn cần rửa sạch cần tây bằng cách cắt gốc, rửa sạch. Cắt cần tây thành từng khúc nhỏ khoảng 3 cm.
  • Sau đó gọt vỏ táo, bỏ hạt lấy ruột.
  • Tiếp theo, bạn cho cần tây và táo vào máy ép, có thể thêm một chút nước lọc.
  • Chắt lấy phần nước cốt và thêm một chút mật ong và đá viên.
  • Sau đó bắt đầu sử dụng hỗn hợp.

nước ép giảm cân

Nước ép cần tây

2. Nước ép bưởi

Thành phần chính trong bưởi là vitamin C, chất xơ và carbohydrate tự nhiên. Thành phần này khi kết hợp với protein sẽ tạo ra quá trình đốt cháy chất béo. Quá trình tích tụ mỡ thừa được chấm dứt, cơ thể bạn không còn bị tăng cân. Cộng với đó quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Cách làm nước ép bưởi giảm cân:

Nguyên liệu chuẩn bị: 3-4 múi bưởi, đường, lá bạc hà/ cherry và nước sôi.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn cho cùi bưởi đã tách hạt vào máy xay sinh tố và ép lấy nước.
  • Thêm lá bạc hà hoặc cherry + đường + đá viên.
  • Cuối cùng thì bạn bắt đầu thưởng thức.

Uống nước ép giảm cân đúng cách với bưởi là bạn sử dụng 3 cốc mỗi ngày. Đó là nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh. Với 3 ly nước ép bưởi giảm cân nên dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này giúp tạo cảm giác no để có thể giảm khẩu phần thức ăn trong bữa ăn. Đó là tiền đề tốt cho mục tiêu giảm cân, giảm eo của bạn.

nước ép giảm cân

Nước ép bưởi

3. Uống nước ép cà chua để giảm cân hiệu quả

Theo khảo sát từ tạp chí Nutrition nổi tiếng, chỉ cần cung cấp cho cơ thể 1 cốc nước ép cà chua mỗi ngày, vòng eo của bạn sẽ giảm đi đáng kể. Cho dù bạn không thực hiện ăn kiêng hay thay đổi chế độ bổ sung thực phẩm. Nước ép cà chua không chỉ là bí quyết giảm cân hiệu quả mà cùng với thành phần vitamin có trong cà chua giúp bạn giảm căng thẳng, duy trì làn da mịn màng, hồng hào.

Cách làm nước ép cà chua:

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 quả cà chua & 1 thìa cà phê đường trắng, muối và đá viên.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên bạn rửa sạch cà chua rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 5 phút.
  • Sau đó cắt cà chua thành 2 hoặc 4 miếng rồi cho vào máy ép.
  • Lấy nước cà chua cho thêm đường và đá viên vào. Nếu bạn chịu được thì không cần thêm đường.
  • Cuối cùng là tận hưởng loại nước ép tốt cho sức khỏe này nhé.

nước ép giảm cân

Nước ép cà chua

4. Uống nước ép ổi giảm cân

Uống nước ép và ăn ổi có giảm cân không? Câu trả lời là có. Trong ổi có chứa rất nhiều vitamin và hàm lượng cũng rất tốt, còn lượng calo thì hoàn toàn ngược lại, rất thấp. Trong trường hợp bạn không thể sử dụng các loại nước khó uống như nước ép cần tây. Quả thực, nước ép ổi là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn, vừa ngon, dễ uống lại loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm nước ép ổi giảm cân:

Nguyên liệu chuẩn bị: 90ml nước ép ổi, 10ml xi-rô chanh, 2ml rượu bacardi, 25ml nước đường và 1 ít nước cốt chanh.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên bạn gọt vỏ, bỏ cuống, loại bỏ vết nám, rửa bằng nước muối pha loãng, sau đó rửa lại bằng nước sạch.
  • Tiếp theo, cắt thành từng miếng và cho thêm một ít siro đường cát vào sẽ giúp tạo vị thơm ngon cho ổi.
  • Sau đó cho ổi vào máy ép để lấy nước cốt, phần nước cốt bạn lấy được cho thêm một chút nước cốt chanh.
  • Để có một cốc nước ép ổi thơm ngon, bạn hãy thêm thành phần đã chuẩn bị với ít đa.
  • Sau đó lắc mạnh như lắc cốc tail. Sau đó đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức một cách thơm ngon nhất.

Trên đây là một số loại nước ép giảm cân hiệu quả mà bạn có thể thưởng thức tại nhà. Bạn hãy áp dụng công thức nước ép giảm cân 7 ngày này với các loại trái cây trên thật phù hợp. Cùng với đó là rèn luyện thể chất với máy chạy bộ, xe đạp tập để nhanh chóng đạt được thành quả nhé.