Phụ kiện thể hình

Những thiết bị phụ kiện tập tay trước và tay sau cần thiết khi luyện tập

phụ kiện tập tay

Để có một cơ tay mạnh mẽ và cải thiện được sức mạnh của bàn tay, bạn cần chú ý đến việc luyện tập cũng như chế độ ăn uống hợp lý. Có rất nhiều bài tập rèn luyện cơ tay khác nhau, nhưng để giúp chúng đạt được hiệu quả nhanh chóng bạn cần có cho mình những phụ kiện tập tay

Muốn giữ một thân hình cân đối, bạn cần phải nỗ lực rất nhiều. Đặc biệt là phần cơ bắp tay, chúng có vô số bộ phận khác nhau mà nếu bạn là người mới bắt đầu luyện tập sẽ không để ý quá nhiều về nó. Bạn hãy cùng maytapthehinh.info tìm hiểu rõ hơn về các phụ kiện tập tay trước và sau nhé!

1. Thiết bị và phụ kiện tập tay bao gồm những gì?

phụ kiện tập tay

Cơ tay là một trong những bộ phận quan trọng

Trước khi chúng ta tìm hiểu về các phụ kiện tập tay trước và sau. Đầu tiên, bạn cần biết rõ về đặc điểm của cơ tay và những điều xung quanh chúng.

Cơ tay là một bộ phận trên cơ thể mà nhiều người ít chú ý đến, trong khi chúng rất hữu ích khi thực hiện các công việc hàng ngày.

Cánh tay của chúng ta có thể di chuyển theo nhiều hướng khác nhau. Bởi vì các khớp cánh tay của chúng ta rất năng động, chúng cho phép cánh tay của chúng ta thực hiện các chuyển động rất phức tạp. Chính nhờ các khớp cánh tay mà vai, khuỷu tay và cổ tay của chúng ta có thể thực hiện các chuyển động tròn.

Cũng giống như khớp cánh tay, bàn tay của chúng ta cũng đóng một vai trò thiết yếu đối với cuộc sống của chúng ta. Nhờ khả năng di chuyển của ngón tay cái, chúng ta có thể nhặt đồ vật và cầm chúng trên tay.

Cơ tay của chúng ta rất dễ tăng cường. Nó đòi hỏi phải tập luyện liên tục với tạ để tạo điều kiện tăng cường các mô cơ. Điều cực kỳ quan trọng là bạn phải giữ lưng thẳng khi tập luyện cánh tay để giảm thiểu nguy cơ chấn thương xương và cơ . Những chấn thương như vậy có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Điều này có thể ngăn các bài tập bạn thực hiện không mang lại kết quả như mong muốn.

2. Những thiết bị phụ kiện tập tay nào hỗ trợ bài tập?

  • Tạ đơn: Chúng thường xuất hiện hầu hết ở bất cứ bài tập nào. Tạ đơn giúp việc luyện tập trở nên bớt nhàm chán hơn
  • Dây nhảy: Dây nhảy giúp bạn có thể hoạt động cơ tay và chân một cách mạnh mẽ và tăng sức bền cho đôi chân. Ngoài ra dây nhảy còn giúp cổ tay phát triển và tăng cường cơ bắp tay.
  • Dụng cụ bóp tay: Khó có thể chối cãi được dụng cụ bóp tay sẽ khiến cho việc tập tay trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết. Bạn phải dồn lực nhiều để bóp, khiến các khối cơ ngày càng trở nên phát triển và hiệu quả trong thời gian nhanh nhất.
  • Dây kháng lực: Bạn có thể dùng dây kháng lực để tập những bài tập cho tay hoặc thậm chí những bộ phận khác. Dây kháng lực giúp cung cấp kháng lực cho 2 bên tay và chân. Vì là dụng cụ nhỏ gọn, bạn có thể đem theo và tập luyện ở bất cứ đâu 
  • Máy tập tay trước và tay sau: Bạn sẽ dễ dàng bắt gặp được loại máy này ở phòng gym. Chúng có tác dụng hỗ trợ những bài tập tay từ nhẹ nhàng đến nâng cao một cách hiệu quả nhất.
phụ kiện tập tay

Máy tập tay ELIP được nhiều người sử dụng rèn luyện cơ tay

  • Dụng cụ hỗ trợ tập tay trước: Nếu là 1 gymer chính hiệu, đây sẽ là dụng cụ không thể nào thiếu. Được thiết kế như một yếm hỗ trợ, có phần dây đeo cổ và giá đỡ khi tập luyện. Đây chắc chắn là một phụ kiện tập tay trước vô cùng tốt mà bạn có thể tham khảo.

3. Những bài tập kết hợp cùng thiết bị phụ kiện tập tay 

Cánh tay của bạn được tạo thành từ một nhóm cơ gọi là cơ hai đầu và cơ tam đầu. Các cơ cánh tay nhanh chóng có được rất nhiều hình dạng khi bạn tập luyện chúng. Chúng thậm chí có thể trông lớn hơn nhiều sau lần tập luyện đầu tiên.

3.1. Thiết bị, phụ kiện tập tay trước

  • Thanh tạ đòn: Bạn cần đứng hai chân rộng hơn vai và hai tay nắm chặt lấy thanh tạ. Sau đó nâng tạ đến khi sát vào ngực và thở ra rồi đưa thanh tạ về vị trí cũ. Lặp lại động tác 10 lần trong 5 hiệp liên tục.
  • Xà ngang: Đây là động tác quen thuộc nhưng chưa chắc bạn đã thật sự tập luyện đúng. Đầu tiên, bạn cần giơ hai tay lên nắm lấy xà ngang. Dùng lực cánh tay để kéo cơ thể lên sao cho cằm chạm vào xà. Và sau đó thở đều, và về vị trí cũ. Nếu có thể, hãy nâng cao bài tập bằng cách đeo thêm tạ vào chân. 

3.2. Thiết bị, phụ kiện tập tay sau 

  • Press down: Bạn đứng thẳng và hai chân mở rộng bằng vai. Đồng thời, hai tay dùng lực kéo cáp. Cần chú ý rằng chỉ nên hoạt động ở phần khuỷu tay để giúp bài tập cơ tay sau hiệu quả. Lặp lại động tác 15-20 lần trong 5 hiệp.
phụ kiện tập tay

Thiết bị máy tập kéo cáp hiệu quả cho cơ tay

  • Hít xà kép: Hai tay của bạn chống thẳng lên máy tập. Tiếp đó, bạn hạ cơ thể xuống và thở ra. Đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần trong 5 hiệp.

4. Mua phụ kiện tập gym dành cho cơ tay ở đâu?

Sức khỏe hiện nay luôn là vấn đề quan trọng, hình thể cũng là một điều cần chăm sóc. Việc rèn luyện sức mạnh sẽ dễ dàng nếu như bạn tự đặt ra cho mình kế hoạch hoặc đơn giản chỉ là duy trì sức bền bằng cách luyện tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, hoặc những động tác đơn giản tại nhà,.. 

Nhưng nếu bạn đã tự đặt ra cho mình một quá trình luyện tập nghiêm khắc, đòi hỏi cần nhiều thiết bị và phụ kiện tập tay hỗ trợ. Và bạn đang tìm mua phụ kiện tập gym nhưng lại không biết mua chúng ở đâu. Đừng lo, hiện nay có rất nhiều phương tiện cho bạn lựa chọn mua hàng.

4.1. Mua trực tiếp tại cửa hàng

phụ kiện tập tay

Mua trực tiếp là phương thức mua hàng dễ dàng nhất

Đây là phương thức mua hàng dễ dàng và tiện lợi nhất. Bạn có thể đến trực tiếp những cửa hàng bán các dụng cụ, phụ kiện tập tay sau hoặc tay trước để lựa chọn cho mình những món đồ phù hợp nhất. Ngoài ra, khi mua hàng bạn còn được nhận nhiều mức giá ưu đãi cũng như chế độ bảo hành, dịch vụ hậu mãi,.. Ưu điểm là bạn sẽ không phải tốn phí cho việc vận chuyển giao hàng.

4.2. Mua ở các phòng gym 

Có nhiều yếu tố xuất phát khiến bạn nên mua những dụng cụ tập tay ở các phòng gym. Nếu bạn đang tập tại các phòng gym nào đó và vô tình tập thử những dụng cụ ở đây và chợt nhận ra rằng chúng hiệu quả đối với bài tập của bạn. Thế là, bạn tậu ngay cho mình những dụng cụ, phụ kiện ấy. Ưu điểm là bạn đã được trải nghiệm tập luyện chúng trước khi mua hàng. 

4.3. Mua trên mạng xã hội 

Hiện nay, mạng xã hội cũng là nơi mua bán những dụng cụ thể thao cho việc tập gym. Nhưng nếu việc trao đổi qua chiếc màn hình sẽ khiến bạn không thể nào kiểm tra được món hàng. Nhưng đây cũng là một trong những cách thức mua hàng được nhiều người áp dụng. Bởi lẽ họ không có quá nhiều thời gian để đến mua trực tiếp. Và tất nhiên bạn sẽ tốt phí cho việc giao hàng.

4.4. Các trang bán hàng Online 

Bạn cần tìm ra cho mình một website bán hàng uy tín. Cần tìm rõ thông tin để việc mua hàng diễn ra tốt đẹp. Họ có thể miễn phí giao hàng nếu nơi bạn ở gần với họ. 

5. Kết luận

Cùng với những thông tin về các thiết bị, phụ kiện tập tay thì bạn cũng có thể tham khảo. Qua đó bạn có thể biết thêm nhiều kiến thức hơn về việc rèn luyện cơ bắp ở tay. Hãy nâng cao sức khỏe bằng cách tập luyện thể thao. Và việc chăm sóc hình thể sẽ khiến bạn tự tin hơn.