Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi trong thực đơn hàng ngày để giảm cân hiệu quả

Những mẹo giảm cân hiệu quả trong 10 ngày

Giảm cân hiệu quả nhưng đem lại an toàn sẽ là điều mong muốn của nhiều bạn nhiều mỡ dư thừa. Với những cách dưới đây bạn sẽ nhận được kết quả rõ rệt trong vòng 10 ngày mà lại rất dễ dàng thực hiện. Hãy cùng tham khảo nhé!

  1. Áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn. Nếu không kiểm soát lượng chất béo và tinh bột nạp vào cơ thể thì cân nặng sẽ vẫn cứ theo chiều hướng tăng.

Bạn nên điều chỉnh thực đơn mỗi ngày như sau:

– Buổi sáng: bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng một quả chuối hoặc trứng luộc cùng với một ít rau sống, hoặc một cốc nước sinh tố từ cà chua. Trứng giàu protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Trong  rau xanh và cà chua chứa lượng lớn chất xơ và vitamin C giúp đào thải độc tố, giảm mỡ bụng hiệu quả. Còn trong chuối chứa nhiều vitamin và giúp bớt cảm giác no vì vậy ăn chuối cũng là biện pháp giảm cân hiệu quả.

Vào khoảng tầm gần giờ trưa bạn ăn thêm bưởi để cung cấp vitamin C cho cơ thể. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả với khả năng tiêu hao lượng mỡ bụng.

Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi trong thực đơn hàng ngày để giảm cân hiệu quả
Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi trong thực đơn hàng ngày để giảm cân hiệu quả

– Bữa trưa: bạn bổ sung những thực phẩm giàu đạm, hạn chế chất béo như ức gà, cá hồi hoặc thịt bò. Nên hạn chế các món xào, rán vì nhiều mỡ. Và bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để tăng lượng chất xơ, giảm chất béo mà vẫn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trước bữa ăn bạn chọn uống 1 cốc sinh tố cà chua hoặc 1 quả chuối để giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Vào cuối giờ chiều bạn ăn thêm 2 quả táo sẽ giúp cung cấp đầy đủ calo và tăng cảm giác no. Vitamin, dưỡng chất trong táo có thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng nhanh hơn.

– Bữa tối: bạn giảm khẩu phần ăn xuống 30% so với bình thường, giả lượng cơ thay vào đó là yến mạch hoặc tăng rau xanh. Rau và hoa quả giúp cung cấp đủ dinh dưỡng với các vitamin cần thiết cho cơ thể cũng như thanh lọc mát gan.

Vào khoảng 12h30 bạn uống thêm 1 ly nước sinh tố cà chua hoặc nước ép bưởi để giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, trong một ngày bạn nên bổ sung cho cơ thể từ 1,5-2 lít nước giúp thanh lọc và giảm cân hiệu quả.

  1. Chế độ giảm cân hiệu quả nhờ tập thể dục

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học với cách giảm lượng chất béo và tinh bột như trên. Thì bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày để tăng hiệu quả giả mỡ.

Bạn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập Squat, tập với máy chạy bộ, xe đạp thể dục, máy gập bụng,… Nếu bạn chưa có một thiết bị tập thể dục tại nhà thì hãy đến với thể thao Minh Phú để lựa chọn ra một bạn đồng hàng chất lượng.

Tập thể dục thường xuyên để giảm cân và tăng cường sức khỏe
Tập thể dục thường xuyên để giảm cân và tăng cường sức khỏe

Tại đây, bạn sẽ được tư vấn để chọn ra sản phẩm phù hợp với nhu cầu tập luyện cũng như điều kiện kinh tế của bạn thân. Với nhiều chế độ ưu đãi về vận chuyển miễn phí trong nội thành, sửa chữa tại nhà, bảo hành dài hạn, hình thức thanh toán đa dạng… Giúp cho việc mua bán của bạn trở nên tiện lợi hơn. Hãy liên hệ với Minh Phú Sport để biết thêm chi tiết về các sản phẩm. Chúc bạn chọn được một sản phẩm ưng ý tại thể thao Minh Phú.

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maytapthehinh.info/

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

Bình luận

Top