Máy chạy bộ

Đang dịch bệnh có nên mua máy chạy bộ để tập luyện tại nhà không?

mua máy chạy bộ

Với tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp và ngày càng nghiêm trọng như hiện nay làm cho nhiều phòng gym phải đóng cửa dài hạn. Điều này làm gián đoạn công cuộc giảm cân hoặc rèn luyện sức khỏe của nhiều người. Câu hỏi được đặt ra nhiều nhất trong thời gian này là có nên mua máy chạy bộ tập luyện tại nhà không? Bạn hãy cùng mình xem xét qua một số yếu tố dưới đây rồi đưa ra quyết định cuối cùng nhé!

1. Lợi ích của máy chạy bộ

Trước khi mua máy chạy bộ bạn cần phải biết lợi ích mà nó đem lại cho chúng ta là gì? Sau đây là một số tác dụng khi chạy bộ với máy mà bạn có thể tham khảo:

1.1. Thiết bị luyện tập đa năng

Máy chạy bộ chính là sự lựa chọn tinh tế nhất dành cho những ai muốn rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng tại nhà. Mà bạn không cần phải ra ngoài hoặc đến các trung tâm tập gym. Sản phẩm phù hợp với tất cả các đối tượng từ người già, tuổi trung niên cho đến trẻ nhỏ trong độ tuổi dậy thì.

Với cấu hình hiện đại, trang bị nhiều chức năng bạn có thể thoải mái điều chỉnh tốc độ, thời gian và cường độ sao cho phù hợp với thể chất của bản thân. Khi tập luyện với máy chạy bộ sẽ đem lại nhiều lợi ích thiết thực như nâng vòng 1, giảm vòng 2 và săn chắc vòng 3,…

Bên cạnh đó, chạy bộ với máy chạy bộ sẽ giúp bạn biết được chính xác lượng calo đã tiêu thụ, quãng đường đã chạy và nhịp tim. Từ đó, giúp cho bạn có thể lên một lịch trình luyện tập cụ thể và phù hợp. Vì vậy với những người mong muốn có một sức khỏe ổn định và dẻo dai bạn nên mua máy chạy bộ điện về tập tại nhà.

1.2. Cải thiện vóc dáng và sức khỏe

mua máy chạy bộ

Mua máy chạy bộ tại nhà có nhiều lợi ích

Cả chạy bộ và đi bộ đều là hình thức tập luyện giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa béo phì rất hiệu quả. Tập thể dục với cường độ vừa phải chẳng hạn như chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường phản ứng của cơ thể với bệnh tật.

Ngoài ra, chạy bộ còn được biết đến là một bài tập giúp giảm cân hiệu quả của nhiều người. Nhờ vào việc đốt cháy được nhiều calo, nếu bạn chạy bộ thường xuyên sẽ giúp vóc dáng trở nên thon gọn.

1.3. Bảo vệ não bộ khỏi những tác hại của stress

Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 20213 cho thấy chạy bộ có thể cải thiện khả năng điều hành và bảo vệ não bộ khỏi sự lão hóa và stress rất hiệu quả.

1.4. Giúp duy trì thói quen vận động

Với sự thuận tiện của máy chạy bộ tại nhà sẽ tạo cho bạn thói quen vận động mỗi ngày. Thay vì diện lý do vì thời tiết, địa điểm,.. khiến cho bạn phải trì hoãn việc tập thể dục của mình. Thì bây giờ với chiếc máy chạy bộ trước mặt, bạn không thể nào “lười biếng” được nữa đúng không nào. Do đó, bạn nên mua máy chạy bộ tại nhà nếu bạn là người hay diện “lý do” để lười vận động.

1.5. Chủ động và linh hoạt hơn trong việc tập luyện

Với máy chạy bộ tại nhà thì bạn có thể tập luyện với bất kỳ khoảng thời gian nào. Bạn sẽ không còn phụ thuộc vào những yếu tố như thời tiết, địa lý, chất lượng không khí bị ô nhiễm,.. sẽ làm gián đoạn bài tập của bạn nữa.

2. Nên mua máy chạy bộ tại nhà hay chạy bộ ngoài trời?

Nhiều người sẽ cho rằng chạy bộ ở ngoài trời sẽ tốt hơn và cũng có ý kiến ngược lại. Dưới đây mình sẽ nêu lên các ưu điểm của từng phương pháp chạy bộ để bạn đưa ra lựa chọn:

mua máy chạy bộ

Nên chạy bộ ngoài trời hay mua máy chạy bộ tại nhà?

2.1. Ưu điểm khi chạy bộ với máy

Nếu bạn mua máy chạy bộ tại nhà sẽ được lợi so với chạy ngoài trời hơn gồm:

  • Giảm thiểu được tối đa việc chấn thương vì mặt đường xấu hay trơn trượt.
  • An toàn hơn do không có giao thông qua lại.
  • Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, chạy khi nào bạn có thời gian rảnh.
  • Giúp kiểm soát tốc độ chạy tốt hơn do máy chạy bộ sẽ không tự động tăng tốc nếu bạn không điều chỉnh.
  • Giúp bạn dễ dàng nắm bắt các thông số như quãng đường, thời gian, vận tốc, lượng calo đã tiêu thụ,.. để bạn có thể điều chỉnh cường độ tăng hay giảm cho phù hợp.
  • Có trang bị nhiều bài tập hỗ trợ khác như massage, xoay eo, gập bụng với máy chạy bộ đa năng.
  • Có nơi để điện thoại và nước uống giúp bạn đỡ cồng kềnh khi chạy bộ.

2.2. Ưu điểm của chạy bộ ngoài trời

  • Bạn có thể ngắm nhìn thiên nhiên và không khí trong lành (trừ thành thị đông đúc xe qua lại). Từ đó giúp tinh thần trở nên sảng khoái và giảm stress  để đạt được hiệu quả mong muốn.
  • Có thể chạy bộ cùng với bạn bè, người thân vừa chạy bộ vừa trò chuyện cho vui.

3. Có nên mua máy chạy bộ ngay hay đợi hết dịch để đến phòng gym?

Mua máy chạy bộ

Nên mua máy chạy bộ tại nhà trong mùa dịch

Cũng giống với chạy bộ ngoài trời thì chạy bộ ở phòng gym bạn cần phải đến địa điểm tập. Những ngày thời tiết xấu chẳng hạn như mưa sẽ làm cho tâm lý con người trở nên lười biếng không muốn ra ngoài.

Điều đó cũng sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập của bạn đấy. Không chỉ vậy mà máy chạy bộ còn là thiết bị được nhiều người sử dụng nhất trong phòng tập gym. Do đó, có khi bạn phải chờ đợi để đến lượt của bản thân. Ngoài ra, bạn cũng nên biết rằng máy chạy bộ ở phòng gym cũng giống với máy chạy bộ tại nhà. Vậy tại sao bạn không sở hữu cho mình một chiếc máy chạy bộ để chủ động động hơn trong việc tập luyện.

Tuy nhiên, nếu như bạn muốn giảm cân và tập luyện nhiều bài tập khác giúp cơ bắp săn chắc và nở nang thì đến phòng gym sẽ tốt hơn nha.

Nhìn chung việc có nên mua máy chạy bộ tại nhà hay không còn phụ thuộc vào sở thích và điều kiện của bạn. Nếu chỗ bạn ở phòng gym bị đóng cửa quá lâu hoặc bạn không có nhiều thời gian thì nên mua máy chạy bộ tại nhà. Còn nếu phòng gym chỗ bạn vẫn mở và bạn được thoải mái ra ngoài thì không cần thiết phải sắm máy chạy bộ ngay bây giờ.

Nguồn: https://elipsport.vn/