Thực đơn giảm cân bằng táo

Mảnh mai chỉ trong một tuần với thực đơn giảm cân bằng táo

Không phải cứ ngẫu nhiên mà người ta lựa chọn táo như một thực phẩm dành cho nhu cầu giảm cân. Loại trái cây ngon miệng và tốt cho sức khỏe này có những đặc tính phù hợp cho việc cải thiện cân nặng quá khổ, cụ thể, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân bằng táo trong 5 ngày ngay sau đây.

  1. Lợi ích của thực đơn giảm cân bằng táo

Các nghiên cứu cho thấy rằng, hàm lượng calo trong táo rất hạn chế mà thành phần dinh dưỡng lại rất cao. Các chất xơ trong táo khi đi vào cơ thể sẽ bám dính vào các phân tử chất béo và ngăn ngừa việc hấp thụ chất béo, dần dần thực hiện công việc bài tiết chúng ra khỏi cơ thể. Là loại trái cây có chứa lượng nước và khoáng chất lớn nên khi bạn ăn táo sẽ có cảm giác no lâu hơn, kiềm chế cảm giác thèm ăn, giảm thiểu lượng calo đi vào cơ thể.

Thực đơn giảm cân bằng táo
Thực đơn giảm cân bằng táo

Lượng vitamin và chất xơ trong táo sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể, mặc dù bạn nạp rất ít calo nhưng cũng không lo làm việc hay học tập kém hiệu quả nhé. Tuy nhiên nếu như chỉ ăn táo mà không kiểm soát thực đơn của mình một cách sát sao, không có một chế độ ăn phù hợp, nạp quá nhiều thực phẩm chứa nhiều calo cho cơ thể thì bạn sẽ vẫn tăng cân như thường đó.

Sử dụng táo làm nguyên liệu chính cho biệc giảm cân sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh tim mạch,.. tuy nhiên, sẽ có những lúc bạn quá chán chường với món táo và cảm thấy ghét bỏ chúng trong thời gian sau này cùng với những cơn buồn ngủ đến dày dặn hơn, người trở nên yếu đi và tâm trạng dễ tổn thương hơn. Khi ấy hãy cố gắng suy nghĩ tích cực và tin tưởng vào kết quả mà mình mong muốn.

  1. Thực đơn giảm cân bằng táo

Bạn nên kết hợp táo với các loại thực phẩm khác để tạo thành các món ăn có đủ dưỡng chất cung cấp cho cơ thể. Lưu ý rằng, những loại quả theo mùa, ít calo, ít đường và xanh sẫm màu, cùng các loại thịt trắng và thịt đỏ như ức gà, thịt nạc, thịt bò,.. là lựa chọn hiệu quả. Bạn không nên nạp quá nhiều tinh bột hay để thức ăn nhanh chinh phục, các loại thức ăn đóng hộp và nước có gas sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Giảm 2-3kg trong 5 ngày với thực đơn giảm cân từ táo
Giảm 2-3kg trong 5 ngày với thực đơn giảm cân từ táo

Bạn nên bắt đầu ngày thứ nhất với 2 quả táo vào buổi sáng, buổi trưa 1 quả táo, buổi tối  lại là 2 quả táo.

Buổi sang ngày thứ hai hãy thưởng thức 1 quả táo và 1 cốc sữa không đường tách béo, buổi trưa thì cải thiện bữa ăn bằng 1 quả táo và 1 ít salad rau củ, buổi tối 2 quả táo.

Ngày thứ ba: hãy dành 1 quả táo và 1 quả trứng luộc cho buổi sáng, 1 quả táo và 1 bát rau củ luộc cho buổi trưa, buổi tối 1 quả táo và 1 bát súp đậu gà.

Ngày thứ tư: dành cho mình một ly sinh tố táo và cải bông, 1 quả táo và 1 bát súp ức gà cà rốt, buổi tối 1 quả táo và 1 bát củ cải luộc.

Buổi sáng ngày thứ năm hãy thưởng thức 1 quả táo và 1 trái đào, dành 1 quả táo, 1 dĩa thịt nạc và 1 dĩa rau trộn cho bữa trưa và 1 quả táo, ½ dĩa cá hấp và 1 chén súp rau củ cho buổi tối.

Kết thúc 5 ngày một cách hoàn chỉnh với thực đơn giảm cân bằng táo bạn đã có thể giảm đến 2-3kg rồi đó, chúc bạn thành công.

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maytapthehinh.info/

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

Bình luận

Top