Máy chạy bộ điện là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu tập luyện tại nhà

Lời khuyên dành cho phụ nữ mang thai khi tập luyện với máy chạy bộ điện

Hiện nay có rất nhiều người đặt ra câu hỏi: Phụ nữ có thai có được tập với máy chạy bộ? Rất nhiều người tập luyện khi mang thai với máy chạy bộ tại nhà. Vậy việc giữ thói quen tập luyện này khi mang bầu có tốt không và có ảnh hưởng gì tới sức khỏe của thai nhi không? Bài dưới dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc của vấn đề này.

Phụ nữ khi mang thai có được tập với máy chạy bộ?

Do cơ thể của người mẹ khi mang bầu thường rất yếu và dễ bị tổn thương nên thường phải hạn chế đi lại các thực hiện các động tác vận đông mạnh. Đa số mẹ bầu đều rất lười vận động do ảnh hưởng của họ khi mang thai. Theo các lời khuyên của bác sĩ phụ nữ mang bầu cần phải thường xuyên đi bộ, tập luyện với các thiết bị hỗ trợ tập thể dục. Việc tập luyện với máy chạy bộ tại nhà vừa đảm bảo an toàn dễ dàng tập luyện mà không phải ra ngoài, tạo được thói quen luyện tập đều đặn hơn.

Hiện nay có rất nhiều máy tập chạy bộ tại nhà được thiết kế hiện đại thuận tiện cho việc tập luyện cho phụ nữ khi mang bầu, giúp giảm áp lực lên các xương khớp, an toàn và hiệu quả tốt cho cả mẹ và bé.

Máy chạy bộ điện là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu tập luyện tại nhà
Máy chạy bộ điện là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu tập luyện tại nhà

Vậy khi phụ nữ mang thai khi tập với máy chạy bộ điện tại nhà sẽ mang lại lợi ích gì?

  • Tập thể dục thường xuyên với máy tập sẽ giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng, do sự thay đổi sinh lý trong quá trình mang thai.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng huyết áp trong thai kỳ.
  • Giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch cũng như sức khỏe toàn thân.
  • Chạy bộ hay đi bộ nhẹ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, phòng tránh tăng cân quá mức, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể.
  • Chạy bộ còn giúp giảm triệu chứng đau lưng vùng dưới, táo bón.
  • Giúp sinh con tự nhiên được dễ và nhanh hơn.
  • Đẩy nhanh sự hồi phục sức khỏe sau sinh.

Ngoài ra theo nghiên cứu của các chuyên gia y khoa thì luyện đi bộ, chạy bộ thường xuyên với máy chạy bộ còn đem lại lợi ích cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ. Những đứa trẻ được sinh ra bởi những người mẹ chăm vận động, tập thể thao nhiều thường nặng cân và khỏe mạnh hơn, nhịp tim của trẻ chậm hơn, hệ miễn dịch tốt hơn với những trẻ được sinh bởi những bà mẹ ít vận động.

Theo các nghiên cứu của chuyên gia y khoa thì khi tập các bài tập đi bộ chạy bộ thường xuyên sẽ đem lại lợi ích cực kỳ tốt cho thai nhi. Những đứa trẻ khi sinh ra bởi các mẹ bầu thường xuyên vận động, tập thể thao thì thường sẽ nặng cân và khỏe mạnh hơn, có một hệ miễn dịch tốt hơn so với các bé sinh ra bởi các mẹ ít vận động.

Luyện tập với máy chạy bộ thì mẹ bầu cần chú ý gì?

Có một điều mà các mẹ bầu cần lưu ý: trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ thì không nên tập thể dục và vận động mạnh. Đây là giai đoạn cần phải giữ gìn sức khỏe tốt tránh trường hợp xảy thai bất đắc dĩ có thể xảy ra

Tập luyện trên máy chạy bô đảm bảo an toàn tối đa cho bà bầu tập luyện tại nhà
Tập luyện trên máy chạy bô đảm bảo an toàn tối đa cho bà bầu tập luyện tại nhà

Trước khi chạy bộ thì mẹ bầu nên kiểm tra sức khỏe tổng quát, nếu như mẹ bầu bị tiểu đường, bệnh tim, cổ tử cung yếu thì nên hạn chế vận động, nếu vận động thì bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sỹ.

Với các mẹ có tiền sử mắc các bệnh tiểu đường, bệnh tim,… thì nên hạn chế vận động. Cần có ý kiến của bác sỹ nếu muốn tập luyện thể thao.

Luyện tập với máy đi bộ thì mẹ bầu nên chú ý một số điều sau:

  • Luôn khởi động giãn cơ trước khi tập với những bài tập xoay khớp cổ chân, cổ tay, xoay hông, duỗi cơ nhẹ nhàng.
  • Cài khóa an toàn khi tập luyện trên máy chạy bộ, luôn tập ở chế độ thấp phù hợp với cơ thể. Chạy đúng tư thế hít thở đều đặn theo nhịp bước chân luyện tập hít thở tốt sẽ giúp bạn giữ hơi tốt trong quá trình sinh.
  • Cung cấp đầy đủ nước khoáng cho cơ thể trong quá trình chạy. Không nên tập các bài tập có động tác khó vì lúc này cơ thể bạn không thể phù hợp với những bài tập.
  • Không nên vừa tập luyện vừa đột ngột dừng, không ngồi xuống ngay khi tập luyện mà cân phải đi bộ nhẹ nhàng để nhịp tim và hệ hô hấp được ổn định.
  • Trong quá trình tập luyện mà mẹ bầu có những cảm giác lạ bị đau bụng thì không nên cố gắng tiếp tục bài tập mà nên dừng và hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Sau một thời gian luyện tập cùng với máy chạy bộ thì sức khỏe của các mẹ bầu sẽ được cải thiện một cách đáng kể. Luyện tập máy tập thể dục tại nhà thường xuyên tốt cho cả mẹ và bé. Hãy tạo thói quen tập luyện thường xuyên để mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé.

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

Bình luận

Top