Sức khỏe

Giảm cân không nên ăn gì? 7 thực phẩm không nên ăn

giảm cân không nên ăn gì

Giảm cân không nên ăn gì? Bạn có biết rằng tránh những thực phẩm cấm kỵ cũng có tác dụng giảm cân không? Nhận biết những thực phẩm gây tăng cân sau đây có thể giúp bạn ăn kiêng tốt hơn. Hạn chế việc chọn nhầm thực phẩm cho bữa ăn đấy!

Bên cạnh việc biết thực phẩm giảm cân, biết thêm những thực phẩm gây tăng cân cũng là cách tốt. Có thể bạn không thể giảm cân được là do sai lầm chọn nhầm thực phẩm tăng cân mà không biết. Để chúng tôi giúp bạn nhận biết những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân sau đây.

1. Thực phẩm đông lạnh

Bạn có thường ăn thực phẩm đông lạnh từ siêu thị không? Đây có lẽ là một trong những lý do khiến bạn không thể giảm cân. Do đó, cái tên đầu tiên khi nhắc đến giảm cân không nên ăn gì chính là thực phẩm đông lạnh.

giảm cân không nên ăn gì

Không dùng thực phẩm đông lạnh

Thực phẩm đông lạnh thường cho quá nhiều muối và đường để tạo hương vị, đây là thực phẩm cấm kỵ hàng đầu để giảm cân. Lần tới khi bạn mua thực phẩm đông lạnh, hãy nhớ lật mặt sau của gói để tìm hiểu về lượng calo và chất dinh dưỡng, để không bị béo khi ăn.

2. Ẩm thực Ý

Không ăn mì Ý, pizza

Để giảm cân, không được ăn bánh pizza, mì ống tinh bột và nước sốt mì Ý. Những thực phẩm này là kẻ thù của cân nặng. Đặc biệt là dầu và đường có trong nước sốt, bạn rất dễ ăn quá nhiều calo. Vậy ăn gì để không béo? Nếu bạn muốn ăn một món mì thơm ngon và bổ dưỡng, bạn nên tự làm nước sốt ở nhà. Đây là cách tốt cho sức khỏe hơn.

3. Bánh mì trắng

Với ai từng tìm hiểu giảm cân không nên ăn gì chắc hẳn sẽ biết mì trắng là thực phẩm không nên ăn. Bánh mì nói chung và bánh mì nướng chủ yếu là thực phẩm tinh bột. Thêm vào đó là chế độ dinh dưỡng không cân đối dễ tích tụ glycogen và tích mỡ.

giảm cân không nên ăn gì

Không ăn bánh mì trắng, bánh mì ngọt

Nếu bạn chọn những món có trứng đường, bột và mứt, lượng calo bạn nạp vào còn nhiều hơn thế. Không nên ăn các loại tinh bột đã qua tinh chế để giảm cân. Vậy giảm cân ăn gì thì tốt? Nên chuyển sang các sản phẩm làm từ lúa mì hoặc yến mạch. Chúng không những có hàm lượng calo thấp hơn mà còn có GI thấp.

4. Giảm cân không nên ăn gì trước bữa chính?

Không dùng đồ uống có đường

Đồ uống có đường chắc chắn nằm trong số những thực phẩm giảm cân không nên ăn gì! Đồ uống có đường không những không cân bằng về dinh dưỡng mà còn dễ bị tăng cân. Ví dụ như cốc trà sữa có lượng calo cao tới 500 đến 600 calo. Khi no không thể ăn được thức ăn khác trong bữa chính. Do đó, nếu muốn kiểm soát cân nặng, bạn đừng sử dụng đồ uống có đường trước bữa ăn nhé!

Có thể bạn quan tâm:

>> Ăn mì tôm có mập không và cách ăn mì tôm không lên cân

>> Ăn khoai lang có mập không? Hướng dẫn ăn khoai lang đúng cách

>> Ăn chuối có béo không? Hướng dẫn ăn chuối giảm cân hiệu quả

5. Đồ uống có cồn

giảm cân không nên ăn gì

Không uống chất kích thích

Hiện tại vẫn chưa thể chứng minh được rằng rượu bia sẽ trực tiếp làm tăng cân. Nhưng chắc chắn rằng đồ uống có cồn sẽ có một lượng calo nhất định dù không thêm đường. Và khi rượu nóng, đồ ăn vặt ăn vào bụng thường là đồ ăn nhiều calo như đồ chiên rán, đồ nướng…Đây đều là những điều cấm kỵ lớn đối với việc giảm cân. Nên từ bỏ thói quen uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe và tránh tăng cân.

7. Tránh các loại sốt

Tránh dùng salad với nước sốt béo

Nói đến ăn gì không mập thì người ta nghĩ ngay đến salad rau. Nhiều bữa ăn kiêng ưa thích của những người ăn kiêng sẽ chọn ăn salad. Thế nhưng một trong những thực phẩm kiêng kỵ mà người ta dễ dàng bỏ qua là nước sốt salad. Vì vậy giảm cân không nên ăn gì chính là nước sốt được dùng chung với salad.

Lượng calo có trong nước xốt salad là thủ phạm chính gây béo phì, và bản thân món salad không có quá nhiều dinh dưỡng. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng salad như một món ăn kiêng, nên kết hợp với đủ thịt trắng ít chất béo (ức gà, cá hồi). Và nên dùng sữa chua, giấm trái cây thay thế sốt có hàm lượng calo cao.

8. Đồ ăn cay

Không ăn món cay nóng

Nếu có tìm hiểu về việc giảm cân nên ăn gì và không nên ăn gì thì chắc hẳn ai cũng biết không nên ăn đồ cay. Ăn cay thực sự có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng hiệu quả giảm cân thì không hề có. Trên thực tế, vị cay có thể kích thích sự thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn bình thường. Các món cay hiện nay còn được chế biến với nhiều gia vị và ăn với nhiều loại thịt mỡ khác gây tăng cân.

Ngoài việc nghiên cứu giảm cân không nên ăn gì, để giảm cân, bạn nên làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không thức khuya, tập thể dục nhiều hơn. Chú ý tính toán và kiểm soát lượng calo hàng ngày cũng là những khía cạnh quan trọng trong quá trình giảm cân. Điều quan trọng nhất để giảm cân lành mạnh mà không cần dùng thuốc là kiểm soát chế độ ăn uống. Trước khi lên thực đơn giảm cân cho riêng mình, bạn cũng nên bắt đầu bằng việc tránh những thực phẩm kiêng kỵ trên để giảm cân hiệu quả nhé!