Con gái có nên tập gym

Con gái có nên tập Gym (tập thể hình) không

Hiện nay, các bạn các gái xuất hiện trong phòng tập gym ngày càng nhiều. Theo định kiến trước kia thì các bạn rất ngại phải vào phòng tập bởi có nhiều bạn trai tập tại đó. Lí do thứ hai khiến các  bạn nữ lợ rằng khi tập sợ sẽ có cơ bắp cuồn cuộn như đàn ông, làm mất đi vẻ nữ tính hiện có. Vậy con gái có nên tập gym hay không?

Hãy cùng nhau giải đáp qua bài chia sẻ sau đây, hãy cùng the dõi nhé!

  1. Con gái có nên tập gym?

Tập gym là một môn giúp cho các bạn muốn tăng cân, giảm cân tăng lượng cơ trong cơ thể hiệu quả nhất hiện nay. Tập gym giúp các bạn bị thừa cân trở nên thon gọn, săn chắc và có một thân hình quyết rũ hơn, không chỉ giúp các chị em phụ nữ sở hữu vòng eo chuẩn 56 như Ngọc Trinh mà còn giúp giữ vóc dáng cân đối khỏe mạnh. Ngoài ra, còn giúp điều hòa nhịp tim, cải thiện huyết áp, lượng máu trong đường về mức bình thường.

Con gái có nên tập gym

Con gái có nên tập gym?

Nếu các bạn gái tập luyện các bài tập phù hợp, không quá nặng, phù hợp với sức của mình và kết hợp một phương pháp ăn uống hiệu quả như ăn nhiều protein, ăn nhiều chất sơ, bổ sung vitamin, tráng ăn nhiều tinh bột, chất béo, đồ ngọt sẽ giúp các bạn có một thân hình săn chắc, chuẩn 3 vòng như mơ ước.

  1. Tập gym có tăng cơ như đàn ông

Đó là một ý nghĩ sai lầm, nếu bạn biết chọn bài tập phù hợp, không tập chuyên sâu về thể hình thì việc tập giữ dáng là điều đơn giản.

Nếu để có một thân hình cuồn cuộn như các sao nữ tập thể hình thì họ phải luyện tập một cách khắt khe từ tập luyện đến ăn uống. Hầu như cả ngày họ ở trong phòng tập để tập luyện thì mới có một thân hình đầy mạnh mẽ, khỏe khoắn như vậy, nên bạn rất yên tâm tập luyện mà không lo tăng cơ nhé.

Khởi động trước khi tập gym

Con gái có nên tập gym có tăng cơ như đàn ông

Hiện nay, mọi người thường yêu thích vẻ đẹp khỏe khoắn hơn là vóc dáng thanh mảnh, mảnh mai như sương như trước. Con gái cũng rất phù hợp với các bài tập với tạ, chỉ nên tập các mức tạ nhẹ, sau đó nâng dần lên, không những các cơ luôn khỏe mạnh mà thân hình cũng bốc lửa như các cô gái phương Tây.

Những bài tập mạnh, tốc độ nhanh và độ bền cao thì sẽ phù hợp cho các bạn nữ từ độ tuổi 18 đến 35. Nhưng những bài tập cho gym cần một sức khỏe tốt. Còn các chị em phụ nữ có đam mê với gym thì có thể tập luyện các bài tập nhẹ, nhằm tăng độc bền cho cơ thể, và giữ vóc dáng chuẩn, không xồ sề sau khi sinh con.

Các chị em trên 40 tuổi nên chọn cho mình các môn thể thao nhẹ nhàng đễ tập như yoga, bóng chuyền, cầu lông để tăng cường sức khỏe cho độ tuổi đang thoái hóa dần về sức khỏe.

  1. Nữ tập Gym cần chú ý những gì?

Bởi thể trang người nam và nữ khác nhau cho nên việc áp dụng các phương pháp tập cũng phải phù hợp vóc dáng, sức tập và độ bền.

Bạn nên có một một huấn luyện viên riêng để chỉ dạy các bài tập phù hợp với mục đích của bạn.

Chọn một lịch trình tập luyện cũng ăn uống khoa học, hiệu quả, sắp xế các thời gian tập, các bài tập sao cho hợp lí nhất.

Mong rằng chị em phụ nữ có thể mạnh dạn bớt chút thời gian để đến phòng tập tậ luyện các bài tập hỗ trợ cho sức khỏe tốt hơn, vóc dáng cũng được cải thiện, mang lại sự tự tin về vóc dáng của mình.

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

Bình luận

Top