Chạy bộ nâng cao sức khỏe

Chống lão hóa với các máy chạy bộ

Sự trẻ trung năng động và mạnh khỏe là điều mà ai cũng luôn luôn mong muốn và khao khát. Ngoài những cách cải thiện và chống lão hóa nhờ các phương pháp như ăn uống chế độ, chăm sóc cơ thể bằng kem, thuốc thì việc luyện tập thể dục thể thao cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Trong đó việc tập luyện chạy bộ với các máy chạy bộ điện là một trong những phương pháp vô cùng hiệu quả được nhiều người chọn lựa.

1. Khả năng chống lão hóa với máy chạy bộ điện

Theo nghiên cứu thì chạy bộ rất tốt cho sức khỏe và đẩy lùi quá trình lão hóa của cơ thể. Cụ thể như sau:

Chạy bộ tốt cho các khớp xương và đầu gối: Việc tập luyện chạy bộ giúp cơ thể ngăn ngừa viêm khớp. Ở những người chăm chỉ chạy bộ được nghiên cứu thì cách này giảm đến 18% nguy cơ của mắc bệnh vì nó giúp bạn tăng đội dày của sụn đầu gối.

Chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress: Hoạt động thể dục thể thao làm nâng cao tinh thần, kích thích cơ thể của bạn tiết ra các hormone có lợi cho sức khỏe và giảm căng thẳng, stress rất nhiều cho người tập.

Chạy bộ giúp cải thiện trí nhớ, minh mẫn: Việc chạy bộ hợp lý là một bí quyết để tăng cường trí nhớ của bản thân, giúp cơ thể của bạn minh mẫn hơn khi về tuổi già.

Chạy bộ nâng cao sức khỏe

Chạy bộ nâng cao sức khỏe

Chạy bộ làm giảm nguy cơ ung thư: Chạy bộ có khả năng tác động tích cực tới việc ngăn chặn sự xuất hiện và phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể. Duy trì tập luyện giúp con người sống khỏe hơn và tăng tuổi thọ trung bình ở người. Theo nghiên cứu thì những người chạy bộ mỗi ngày khoảng 10 – 20 phút thì tuổi thọ trung bình được kéo dài hơn 3 – 4 năm so với những người không chạy bộ.

2. Chạy bộ đúng bí quyết để sở hữu một cơ thể mạnh khỏe

Chạy bộ với máy chạy bộ điện thường xuyên là một điều cần thiết đối với mỗi người. Tuy nhiên, để chạy bộ một cách khoa học và đem lại một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và giảm tốc độ lão hóa của cơ thể thì người tập cần để ý những điều sau đây:

Với những người mới sử dụng máy chạy bộ điện thì chỉ nên chạy 2 – 3 buổi mỗi tuần. Không nên tập quá nhiều làm cơ thể mệt mỏi. Khi đã quen dần với việc chạy bộ thì bạn có thể tăng dần buổi tập lên thành 3 – 4 buổi một tuần.

Lựa chọn giày chạy phù hợp với môn chạy bộ để không ảnh hưởng tới sức khỏe của bàn chân. Nên sử dụng loại giày có tính đàn hồi cao, êm ái khi mặc. Khi chạy bộ với máy chạy bộ điện không nhất thiết phải đặt chân xuống đất bằng mũi bàn chân vì như vậy có thể làm khớp cổ chân biến dạng và gây chấn thương cũng như làm đau gót chân và vùng đầu gối.

Mẫu máy chạy bộ đơn giản

Có thể dùng cái loại máy chạy bộ đơn giản như thế này

Trước khi bắt đầu luyện tập cần phải ăn nhẹ để đảm bảo có đủ năng lượng cho buổi tập. Tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi và thiếu nước trong khoảng thời gian dài.

Không nên luyện tập vào khoảng thời gian quá khuya hay trước khi đi ngủ vì như thế làm cơ thể hưng phấn và gây mất ngủ cho bạn.

Bài tập hợp lý là các bài tập có sự xen kẽ của chạy chậm, đi bộ… Bài tập như vậy đem lại hiệu quả tối ưu cho cơ thể và không làm bạn bị mệt hay mất sức khi chạy. Chọn tốc độ của máy chạy bộ điện phù hợp với bản thân, không nên chạy quá nhanh hoặc quá chậm.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị xe đạp tập thể dục thể thao chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
WEBSITEhttps://maytapthehinh.info/

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

16 Bình luận

  1. trả lời

    chạy bộ cũng nhue tập thể dục đều có thể chống lão hóa tốt, nhưng cũng nên kết hợp với ăn uống điều độ nữa

  2. trả lời

    dùng máy chạy bộ rất tiện, mỗi khi đi làm về muộn tập luyện rất tốt, đỡ phải ra ngoài tập

  3. trả lời

    mình dùng cái máy chạy bộ cơ mà thấy chán quá, đang định đổi cái máy chạy bộ cho dễ luyện tập

  4. trả lời

    Theo mọi người nên dùng xe đạp hay máy chạy bộ thì hay hơn?

  5. trả lời

    Hiện nay có máy chạy bộ PF-113d dùng ngon mà rẻ, mọi người tham khảo mà dùng nhé

  6. trả lời

    hiện nay máy chạy bộ giá cũng rẻ rồi, mua cái tầm 10tr là dùng ok

  7. trả lời

    máy chạy bộ thì tác ụng cũng như chạy bộ thông thường mà thôi, mua cái máy chạy về đỡ phải ra ngoài tập

  8. trả lời

    Các bác cho mình hỏi dòng máy chạy bộ nào dùng tốt mà giá trong khoảng 10 triệu hiện nay

  9. trả lời

    bài viết hơi hơi liên quan thôi chứ đây đáng ra là tập thể dục chống lão hóa thì đúng hơn

  10. trả lời

    Bên Minh Phú mình có máy chạy bộ Pro fitness là của nước nào vậy ad? thấy cũng đẹp mà bảo hành lâu

    • trả lời

      Sản phẩm này là của Đài Loan nhé bạn Minh. Giá tốt so với các hãng khác mà bảo hành 5 năm nhé

  11. trả lời

    máy chạy bộ có đai massage dùng cũng rất thích, xe đạp tập thể dục thì lại không có, nên cố mua cái mcb cũng đc

  12. trả lời

    các mẫu máy chạy bộ hiện nay chủ yếu từ trung quốc mọi người nên xem xét kỹ trước khi mua, ít ra cũng kiếm cái thương hiệu nào nổi tiếng nhé

  13. trả lời

    các bạn thấy xe đạp tập thể dục hay hơn hay máy chạy bộ thì hơn? đang muốn mua một trong 2 cái này

  14. trả lời

    máy chạy bộ điện hãng nào dùng ổn hiện nay mọi người nhỉ? đang phân vân quá

  15. trả lời

    nên sửa thành chạy bộ có tác dụng chống lão hóa thì đúng hơn, tranh thủ pr máy chạy bộ quá đi

Bình luận

Top