Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nhờ tập xà đơn

Cải thiện chiều cao an toàn và hiệu quả nhờ tập xà đơn

Hiện nay, ngoại hình là một yếu tố khá quan trọng do đó, những người sở hữu chiều cao khiêm tốn có vẻ khá tự ti và nhiều khi bỏ lỡ nhiều cơ hội hơn những người cao. Để tránh gặp phải tình trạng đó thì bạn nên tập xà đơn ngay bây giờ để cải thiện chiều cao nhanh nhất. Sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu tác dụng giúp tăng chiều cao của tập xà đơn.

Tác dụng tăng chiều cao của xà đơn

Tập xà đơn là một hoạt động cực tốt cho sức khỏe, nó giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như: cholestrol trong máu cao, tiểu đường hay gút, tim mạch và phổi, cải thiện nhịp tim, tăng dung tích buồng phổi, giúp bạn phòng chống các bệnh về hô hấp và xương khớp.

Không những vậy, tập xà đơn còn giúp bạn sở hữu một thân hình quyến rũ, cân đối, cơ bắp săn chắc, sức khỏe dẻo dai. Không chỉ có vậy, việc luyện tập thường xuyên còn giúp bạn giảm lượng mỡ dư thừa tập trung nhiều ở các vùng như eo, bắp tay, làm săn chắc mông, ngực, giúp bạn tự tin và cuốn hút trong mắt mọi người.

Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nhờ tập xà đơn
Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nhờ tập xà đơn

Tập xà đơn là quá trình co gập người, hít thở sâu cho nên có thể giúp kéo giãn toàn thân. Nhờ tác động của trọng lực thì khớp sụn, xương được kéo giãn và giải phóng, tạo điều kiện phát triển toàn diện và nhanh chóng các đầu xương sụn. Đây được xem là phương pháp tăng chiều cao đơn giản, an toàn và nhận được nhiều sự ủng hộ của các chuyên gia ý tế.

Tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần tập luyện đúng cách, kiên trì tập luyện thường xuyên, không bỏ dở giữa chững và phải luôn tự tin vào bài tập, giữ tinh thần thoải mái. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để việc tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Các bài tập xà hiệu quả nhất

Có một số bài tập được đưa ra để phục vụ cho việc tập luyện xà đơn mà nhiều người lựa chọn tập luyện. Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn tập luyện một số bài tập tiêu biểu như sau:

Chuẩn bị hai tay mở rộng lòng bàn tay hướng về phía trong, nắm chặt hai bàn tay vào thanh xà. Treo người trên xà, hai chân thả lỏng một cách tự nhiên, lúc này sức sẽ dồn nhiều vào cánh tay và các cơ bụng do đó có thể gây co thắt vùng bụng, làm đau cơ khi mới tập luyện, đó cũng chính là lý do vì sao tập xà đơn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cải thiện chiều cao nhờ tập xà
Cải thiện chiều cao nhờ tập xà

Nếu không thuận tay thì bạn có thể lòng bàn tay hướng ra ngoài khi tập, tuy nhiên chân cần mở rộng bằng vai, thẳng người và hít thở đều. Sau khi tay đã nắm chặt  vào xà, co khuỷu tay, nâng người lên phía trên đến khi đầu lên đến trước xà.

Giữ nguyên trong vòng 5 giây rồi từ từ hạ người về tư thế ban đầu, động tác này bạn có thể tập lặp lại sau vài lần, tăng dần thời gian tập và mức xà lên sau khi đã quen. Khi tập luyện đã thành thạo bạn có thể nâng độ khó của bài tập lên với các dụng cụ khác như tập với dây hoặc với bóng.

Trên đây là toàn bộ bài tập đơn giản mà an toàn giúp kéo dài chân một cách tự nhiên. Tuy nhiên nếu muốn đạt được chiều cao như ý thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Hi vọng với bài chia sẻ này góp phần là một động lực khiến cho bạn tập xà đơn mỗi ngày, sớm đạt được chiều cao như ý

Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maytapthehinh.info/

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

Bình luận

Top