Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ

Cách giảm cân với máy chạy bộ điện chỉ trong 1 tuần

Với công nghệ hiện đại như ngày nay, nhiều người đã tìm đến máy chạy bộ điện tại nhà để có thể giảm cân mà lấy lại được vóc dáng cơ thể. Hơn nữa, máy chạy bộ còn giúp họ có được sức khỏe dẻo dai và phòng tránh được các bệnh về tim mạch, khớp xương,… để họ có một trái tim khỏe mạnh, thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng.

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ
Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ

Tại sao máy chạy bộ điện có thể giảm cân nhanh chóng?

Hiện tại, chăm sóc sức khỏe là một khía cạnh mà người dân Việt Nam luôn quan tâm và mong muốn được cải thiện thường xuyên. Vậy nên, máy chạy bộ điện đã trở thành một hình thức tập thể dục thể thao được nhiều hộ gia đình vận dụng, không chỉ riêng cá nhân mà các lứa tuổi trong gia đình cũng có thể tập luyện cùng nhau.

Sự tiện lợi của loại máy giúp người tập tăng cường được sức khỏe của bản thân lên. Những bà nội trợ hiện đại ngày nay vừa phải đi làm vừa trông nom con cái thì máy chạy bộ chính là sản phẩm tuyệt vời. Họ tiết kiệm được thời gian và chi phí, mà vẫn thực hiện quá trình giảm cân hiệu quả.

Những tính năng sáng tạo và luôn cải thiện không ngừng của máy chạy bộ giúp máy có thể đốt cháy nhiều calo, đồng thời, máy có những sản phẩm chuyên dụng cho người già, người cần phục hồi chức năng sau khi ốm dậy. Đặc biệt, phụ nữ sau khi sinh thường không nên chạy ra ngoài trời, máy chạy bộ điện trong nhà sẽ giúp họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi sinh.

Phương pháp tập luyện

Tập luyện đúng phương pháp để nâng cao hiệu quả
Tập luyện đúng phương pháp để nâng cao hiệu quả

Để tập luyện cùng với máy chạy bộ điện, người tập thực ra chỉ cần lên máy tập đi bộ hoặc chạy bộ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, người tập cần phải có phương pháp tập luyện đúng cách. Nếu như bạn mong muốn cơ thể đốt cháy được vùng mỡ thừa tốt nhất, bạn cần phải nhớ trước tiên những điều dưới đây.

Chuẩn bị tập luyện

Sau khi mua một chiếc máy chạy bộ điện về tại nhà, chắc hẳn bạn đã tìm thấy được vị trí thuận lợi cho việc tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên chú ý để ở nơi khô thoáng và tránh những đồ vật khác gần máy. Bởi qua trình tập luyện có thể sẽ gây ra va chạm và ảnh hưởng đến người tập.

Mỗi khi bắt đầu luyện tập, động tác không thể thiếu chính là khởi động các cơ được co giãn thông qua các bài tập nhẹ nhàng. Chẳng hạn, bạn có thể xoay các khớp chân, tay, ép chân, vặn người… để cơ thể thích nghi kịp thời khi vào bài tập. Nhờ có quá trình này, tập với máy chạy bộ điện sẽ cảm thấy thoải mái và giảm được đau nhức, chân thương các cơ.

Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị một bộ trang phục thoải mái và thấm mồ hôi tốt. Đồ mặc không quá rộng hoặc quá chật để bạn có thể vận động dễ dàng. Quan trọng nhất là tìm cho bản thân một chiếc giày tập ưng ý để đôi bàn chân có thể rong đuổi trên máy tập chạy bộ.

Quá trình tập luyện kết hợp chế độ dinh dưỡng

Các chuyên gia cho rằng, quá trình tập luyện tại nhà, người tập có thể tập luyện với máy chạy bộ điện vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy có nhiều hứng khởi để tập hơn và có thể đạt được kết quả tốt nhất.

Quá trình tập của bạn sẽ cải thiện cột sống, các khớp xương và sự rung chuyển các cơ được nhiều hơn. Để giảm cân, hằng ngày bạn cần phải kết hợp các bài tập lại với nhau và sử dụng khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Nếu như cường độ tập luyện cao, bạn có thể nghỉ giải lao trong thời gian tập luyện để lấy lại sức.

Một điểm nữa, trong quá trình tập, khi bắt đầu tập, hay khi chuẩn bị kết thúc, bạn không nên tập ở chế độ nhanh ngay lập tức mà cần để chế độ thấp sau đó chuyển sang nhanh dần, hoặc lúc nghỉ thì cần phải chạy bộ chậm lại rồi mới dừng máy.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với những người đang trong thời gian giảm cân. Bạn cần phải lên kế hoạch cho việc ăn uống đủ chất khi tập luyện với máy chạy bộ chứ không phải là bỏ ăn các bữa hay ăn quá ít. Điều này sẽ  ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, có trường hợp nghiêm trọng hơn. Chỉ cần chế độ ăn uống của bạn tránh xa đồ ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo, đồ chiên rán.

Ngoài ra, bạn cần bắt đầu tập luyện sau khi ăn khoảng 30 phút để dạ dày có thời gian co bóp. Bạn cũng nên bỏ ngay ý nghĩ sẽ dùng thuốc giảm cân kèm theo, bởi thuốc sẽ có nhiều tác dụng phụ và có khi còn không giảm cân được mà hại cho sức khỏe.

Nhìn chung, để có được một thân hình lí tưởng và vòng eo săn chắc, bạn cần có chế độ tập luyện mỗi ngày với máy chạy bộ điện tại nhà. Dù thời gian hạn hẹp và có khi bạn còn bận rộn nhiều vấn đề. Tuy nhiên, hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu những kiến thức cơ bản về sử dụng đúng cách các loại máy chạy bộ để có được hiệu quả cao trong tập luyện.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ và tập thể hình chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
WEBSITEhttps://maytapthehinh.info

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

Bình luận

Top