Máy tập đá đùi trước, móc đùi sau Impulse IT9307

Bốn dụng cụ thể hình khi tập cần phải lưu ý

Những dụng cụ thể hình như: máy tập đá đùi, đạp đùi, máy xoay eo hay máy ép ngực là những sản phẩm chuyên dụng trong luyện tập. Tuy nhiên, chúng ta cần tìm hiểu thật kỹ cách thức luyện tập để tránh những tổn thương không đáng có trong quá trình tập thể hình.

Các thiết bị thể hình ngày nay đang dần trở thành một trong những đồ dùng thiết yếu đối với những người tập luyện thể dục thể thao. Bản chất của các sản phẩm thể hình này là hỗ trợ luyện tập, kết hợp với nhiều chế độ luyện tập khác nhau. Thế nhưng, người tập cũng cần phải lưu ý cũng như đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng để tránh những tổn thương không đáng tiếc. Bốn trong số những dụng cụ thể hình được nêu dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng an toàn hơn trong luyện tập.

  1. Máy tập đá đùi

Phần đa, những dụng cụ thể hình trong các phòng tập hiện nay đều hướng đến không dành riêng cho đối tượng nào cả. Hay dù cho phòng tập có giáo viên hướng dẫn, nhưng với số lượng người tập đông, đến thiết bị cũng không thể đủ cho nhiều người dùng một thời điểm, hay đến cả giáo viên cũng không thể kề sát bên người tập cả buổi được. Vậy nên, rất nhiều trường hợp tập do không chú ý làm ảnh hưởng đến khớp xương, đến cơ bắp,…

Máy tập đá đùi trước, móc đùi sau Impulse IT9307

Máy tập đá đùi trước, móc đùi sau Impulse IT9307

Với máy tập đá đùi, loại dụng cụ thể hình này thường phải kiêng kị với những người có các vấn đề về xương khớp. Khi tập luyện, người tập thường xuyên phải mở rộng đầu gối và dồn lực vào phần đùi xuống nửa chân. Nếu trong khớp có vấn đề, dụng cụ này sẽ gây ra tác động ngược, tàn phá các dây chằng, trong khớp gối của bạn.

Bạn có thể thay thế bằng các bài tập với xà đơn (sử dụng lực phần trên nhiều hơn). Các bài tập với dụng cụ thể hình xà đơn có thể làm giảm căng thẳng và tổn thương lên các khớp mà hiệu quả cũng rất tốt đối với phần cơ đùi.

  1. Máy tập đạp đùi

Máy tập đạp đùi có thể ở cơ chế nhẹ hơn so với dụng cụ thể hình tập đá đùi. Thế nhưng, nếu không sử dụng đúng phương pháp, người tập cũng có thể dẫn đến: đau lưng, dãn chân, đau cột sống…

Theo các chuyên gia, bạn vẫn có thể tập với dụng cụ này, tuy nhiên, chỉ dừng lại ở mức độ vừa phải, phải có lực từ tay để tạo sự cân bằng khi tập. Bên cạnh đó, người tập tuyệt đối chú ý đến tư thế tập luyện, chẳng hạn như: không để ngực chạm với đầu gối, hạ, đưa bàn đạp cũng cần chú ý nhẹ nhàng.

  1. Máy xoay eo

Máy Tập Xoay Eo Sport1 - 026A

Máy Tập Xoay Eo Sport1 – 026A

Nhiều người thường sử dụng máy xoay eo là dụng cụ thể hình lí tưởng mà đơn giản để giảm cân, nhất là phần mỡ bụng. Máy có tác dụng thu gọn vòng eo nhờ đốt cháy lượng mỡ thừa trọng tâm vào vòng 2. Tuy nhiên, nếu sử dụng loại máy quá sức với cơ thể, thể trọng của người tập, bạn có thể bị tác động đến xương cột sống.

Do tập với máy thường tạo ra những vòng xoắn không hồi kết nên khi tập ở chế độ cao, người dùng thường khó kiểm soát được vòng xoắn. Vì thế, dù có ở kiểu dáng nào, để tránh tình trạng bị đau trong quá trình tập, bạn nên tập từng bước, nhất là không nên tập quá nhiều lần trong lần đầu tiên.

  1. Máy ép ngực 

Thông thường, máy ép ngực sẽ được nam giới sử dụng nhiều hơn để thúc đẩy sự phát triển phần cơ ngực. Tuy nhiên, bạn nên chú ý tới thể trạng của cơ thể mình. Nếu ngực không đủ dày thì rất khó có thể lên cơ được. Hơn nữa, bạn cần phải tập đúng cách để tránh tình trạng sưng tấy, cũng như méo mó trong quá trình tập với dụng cụ thể hình này. Để được yên tâm, bạn nên có sự tư vấn của các giáo viên hướng dẫn để có kết quả hiệu quả hơn.

Mỗi thiết bị để luyện tập thể hình cốt để nâng cao sức khỏe của người tập. Dù vậy, nếu không chuyên nghiệp, không chú ý đến phương pháp tập luyện gắn với thể trạng của cơ thể thì chính các thiết bị này lại gây phản tác dụng đối với người tập. Bạn nên chú ý tìm hiểu thật kỹ trước khi bắt đầu luyện tập để đạt được kết quả mong muốn

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị xe đạp tập thể dục thể thao chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
WEBSITEhttps://maytapthehinh.info/

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Xe đạp tập thể dục giúp người tập thay đổi về vóc dáng
Máy chạy bộ hiện tại đang rất nhiều người quan tâm và sử dụng
Ăn chuối vào buổi giảm cân giữ dáng
Bánh kẹo ngọt gây béo phì nhanh
Giảm cân hiệu quả với salad chuối
Thực phẩm giảm cân không chứa calories

Bình luận

Top