Sức khỏe

Ăn mì tôm có mập không và cách ăn mì tôm không lên cân

ăn mì tôm có mập không

Ăn mì tôm có mập không? Hiện có 2 luồng ý kiến cho rằng ăn mì tôm giảm cân, ngược lại có ý kiến cho rằng ăn mì tôm tăng cân. Vậy sự thật là như thế nào? Ăn mì có làm chúng ta tăng cân hay không. Bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn nhé!

Có rất nhiều chị em chia sẻ rằng ăn mì tôm giúp giảm cân. Nhưng lại có một số lại cho rằng, ăn mì tôm có thể làm chúng ta tăng cân? Theo bạn thì ăn mì tôm có mập không, ý kiến nào đúng nhất? Hãy cùng chuyên gia giải đáp thắc mắc về việc ăn mì nhiều có béo không?

ăn mì tôm có mập không

Ăn mì tôm có tăng cân hay không?

1. Ăn mì tôm có mập không?

Ăn mì sống có mập không? Một gói mì ăn liền thông thường (65-85 gram) chứa tới 400 kcal calo cực cao. Nó chiếm 1/4 lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành mỗi ngày.

Ngoài ra, 6,5g chất béo bão hòa cao không mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, ngược lại còn có hại và dễ tích tụ mỡ hơn.

Với những phân tích trên, bạn đã có thể trả lời được câu hỏi ăn mì gói có mập không hay ăn mì tôm sống có mập không. Tất nhiên, nếu không hạn chế và ăn đúng cách, mì gói có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng béo phì thường xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Nguyên nhân chủ yếu là do sử dụng quá nhiều thức ăn nhanh, thức ăn tiện lợi và ăn quá nhiều như mì gói.

Hơn nữa, người ta thường chế biến mì ăn liền với một số nguyên liệu khác như trứng, thịt bò khiến lượng calo tăng lên rất nhiều, khó duy trì cân nặng ổn định và hợp lý.

Đối với những người béo, món ăn tiện lợi này có lẽ tốt nhất là không nên ăn. Và nếu đây là món khoái khẩu thì nên thay đổi và hạn chế. Mì ăn liền có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cân nặng của bạn.

2. Cách ăn mì tôm đúng cách mà không sợ béo

ăn mì tôm có mập không

Hướng dẫn bạn ăn mì tôm không sợ béo

2.1. Đừng ăn quá nhiều

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn không nên ăn mì gói quá 3 lần mỗi tháng, mỗi lần cách nhau vài ngày.

Ngoài ra, khi nấu hoặc xào mì gói, cần chú ý một số điểm sau:

  • Không nên cho quá nhiều muối vào túi, để lượng muối không vượt quá quy định, giữ được thân hình ổn định.
  • Không nên dùng gói mỡ trong mì gói vì 90% chất béo có trong gói gia vị béo.
  • Đun sôi nước để loại bỏ màng màu, vớt mì ra trước khi nấu mì.
  • Khi nấu nên dùng gia vị bên ngoài thay cho gói mì ăn liền để hạn chế phụ gia

2.2. Ăn uống đúng khoa học

Trong thời gian bận rộn hoặc thời gian buổi sáng hạn chế, bạn không thể thưởng thức bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, bạn có thể dùng mì gói để thay thế.

Tuy nhiên, mì ăn liền chắc chắn không được khuyến khích cho bữa tối, đặc biệt là vào buổi tối. Về bản chất, ăn khuya thực sự không tốt cho dạ dày, ăn mì gói sẽ nhanh chóng tăng cân chỉ sau một thời gian ngắn.

Ngay cả những người giảm cân, hạn chế ăn tinh bột vào buổi tối cũng không nên chọn mì gói. Bạn nên tham khảo thực đơn ăn uống khoa học và bổ dưỡng do các chuyên gia cung cấp.

2.3. Hạn chế mì, trứng và thịt

Mì ăn liền chiếm một phần lớn calo, cộng với nhiều trứng và thịt nên cân nặng của bạn rất khó kiểm soát.

Do đó, muốn mì ăn liền không bị béo thì tốt nhất bạn chỉ nên cho khoảng 30 gam thịt vào tô mì. Ngoài ra, nên ăn kèm với rau sống để giảm lượng carbohydrate và cholesterol.

Thay vì ăn mì gói, bạn hãy ăn thêm các loại thực phẩm khác như phở cuốn, bánh đa cua… Điều này sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

2.4. Một số lưu ý khi ăn mì tôm

ăn mì tôm có mập không

Những lưu ý khi ăn mì tôm

  • Ăn mì tôm sống một đến hai lần trong vòng một tháng sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Nếu bạn phải thường xuyên ăn mì gói, bạn nên nấu mì trong nồi thay vì nước sôi.
  • Không nên ăn mì gói quá 2 lần một tuần.
  • Ăn nhiều rau, trứng, thịt và mì tôm để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Không nên ăn mì gói sống vào buổi tối, năng lượng trong mì gói không được tiêu hóa hết sẽ tích tụ lại tạo thành chất béo khi bạn ngủ.

Có thể bạn quan tâm:

>>  Ăn cơm gạo lứt có giảm cân không? Ăn gạo lứt đúng cách

>> Ăn khoai lang có mập không? Hướng dẫn ăn khoai lang đúng cách

>> Ăn bơ có mập không? Cách ăn bơ không gây tăng cân

3. Ăn mì tôm nhiều có tốt không?

Mặc dù mì tôm là một món ăn tiện lợi và được rất nhiều người ưa chuộng. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều mì tôm thì sẽ không tốt cho cơ thể như:

3.1. Không có dinh dưỡng

Ăn mì gói sẽ tạo cảm giác no bụng. Tuy nhiên, thành phần chính của mì ăn liền là carbohydrate và một lượng nhỏ chất béo và tinh bột. Vì vậy, nếu chỉ ăn mì gói thì không thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

3.2. Lão hóa nhanh hơn

Thành phần chống oxy hóa trong mì ăn liền chỉ kéo dài thời gian lưu hương của sản phẩm. Hoàn toàn không có tác dụng chống lão hóa cho cơ thể con người.

3.3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu, thường xuyên ăn mì gói có thể làm tăng lượng cholesterol xấu, dẫn đến các bệnh tim mạch, tiểu đường,…

Ăn mì tôm nhiều sẽ gây ảnh hưởng dạ dày

3.4. Ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày và hệ tiêu hóa

Về cơ bản, mì gói và các loại thực phẩm ăn liền khác phải có thành phần hương liệu, về lâu dài sẽ gây hại cho dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn.

Trong một số trường hợp, thói quen ăn uống không ổn định, ăn nhiều mì gói có thể gây đau bụng, tức bụng, đầy hơi, khó tiêu.

3.5. Khả năng gây ung thư

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định và chứng minh rằng tác hại của mì ăn liền có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau một cách đáng kinh ngạc, trong đó có ung thư.

Trên đây là một số thông tin về ăn mì tôm có mập không cũng như một số lưu ý dành cho những bạn ăn mì tôm. Mặc dù mì tôm là một món ăn bắt vị nhưng việc ăn quá nhiều mì trong một tuần sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn đã có thêm những thông tin hữu ích dành cho mình nhé!