Sức khỏe

Ăn dưa hấu có béo không và mách bạn cách ăn dưa hấu giảm cân

ăn dưa hấu có béo không

Ăn dưa hấu có béo không và mách bạn cách ăn dưa hấu giúp giảm cân một cách hiệu quả mà bạn nên biết. Dưa hấu là một loại trái cây bổ dưỡng được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị dễ ăn và thanh mát, thanh lọc cơ thể. Cùng chúng tôi tham khảo thêm nhé!

Dưa hấu là một loại trái cây có hương vị dễ ăn. mọng nước, có vị ngọt thanh và đặc biệt có chứa rất nhiều vitamin cho cơ thể. Chính vì thế dưa hấu rất nhiều người yêu thích ngay cả trẻ em. Tuy nhiên, chính vì vị ngọt của nó nên có rất nhiều người lại thắc mắc rằng ăn dưa hấu có béo không? dưa hấu có chứa bao nhiêu calo và cách ăn dưa hấu giúp giảm cân như thế nào?

ăn dưa hấu có béo không

Ăn dưa hấu liệu có giúp giảm cân không?

1. Thành phần dinh dưỡng có chứa trong dưa hấu

Dưa hấu là quả của một loài thực vật có hoa mọc lan tỏa trên mặt đất, tương tự như quả bí ngô. Quả phát triển liên tục trong suốt quá trình từ khi trồng đến khi thu hoạch.

Dưa hấu có vỏ nhẵn, bên ngoài có màu xanh đậm, bên trong ruột đỏ, bên trong có nhiều nước. Dưa hấu thích hợp để giải khát, giải khát, bổ sung nước, phục hồi cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong 100 gram dưa hấu bao gồm:

  • Lượng calo trong dưa hấu: 30.
  • Nước: 91%.
  • Chất đạm: 0,6 gam.
  • Carbohydrate: 7,6 gam.
  • Đường: 6,2 gam.
  • Chất xơ: 0,4 gam.
  • Chất béo: 0,2 gam.

Trong đó, nước chiếm 91%, tiếp theo là carbohydrate, chiếm 7,5%.

2. Ăn dưa hấu có béo không?

ăn dưa hấu có béo không

Ăn dưa hấu có béo không?

Nhiều người ăn kiêng, giảm cân, giảm béo rất quan tâm đến việc ăn dưa hấu có mập không. Với chế độ dinh dưỡng, thực phẩm hàng ngày vì sợ không những không giảm được cân mà còn dẫn đến tăng cân, thậm chí là ăn quả.

Khi loại quả này có vị ngọt độc đáo thì việc ăn dưa hấu được không là điều mà nhiều người muốn biết. Dưới góc nhìn của chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu sẽ không khiến cơ thể bạn béo lên như những thực phẩm khác (chất béo, tinh bột,…).

Vì dưa hấu có lượng calo rất thấp, chỉ 30 calo trên 100gr nên cơ thể bạn sẽ tiêu hao gần như toàn bộ lượng calo này trong các hoạt động sống, thay vì tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ thừa.

Ăn dưa hấu có giảm cân không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa hấu cũng rất có lợi cho những người ăn kiêng, bởi khi lượng nước chiếm tới 92%, nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Đây là loại trái cây giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình.

3. Một số món ăn từ dưa hấu giúp bạn giảm cân hiệu quả

Sau khi hiểu rõ vấn đề calo của dưa hấu, bạn có thể tham khảo một số món ăn từ dưa hấu, vừa đơn giản lại giúp giảm cân và tốt cho cơ thể.

3.1. Kinh nghiệm giảm cân bằng dưa hấu với thạch dưa hấu

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 quả dưa hấu.
  • 1 gói bột thạch.
  • Nước.
  • Đường kính.

Cách thực hiện:

  • Cắt đôi quả dưa hấu và dùng thìa nạo hết phần ruột cho vào bát. Bỏ hạt và nhớ giữ lại vỏ dưa.
  • Dùng máy xay để xay nhuyễn dưa.
  • Phần bã dưa lọc bỏ xác, chỉ lấy phần nước.
  • Trộn bột thạch với đường và nước theo tỷ lệ mong muốn.
  • Đun sôi bột thạch khoảng 5 phút thì cho nước dưa hấu đã chuẩn bị vào khuấy đều. Ướp lạnh khoảng 5 phút, sau đó đổ hỗn hợp vào phần dưa đã gọt ở bước 1.
  • Cho thạch vào tủ lạnh cho đến khi thạch đông lại.
  • Cắt thạch dưa hấu từng miếng vừa ăn và sử dụng.

3.2. Ăn dưa hấu có béo không với trà dưa hấu

ăn dưa hấu có béo không

Trà dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Trà bạc hà (túi lọc).
  • Tỷ lệ nước sôi với nước dưa hấu là 1,5: 5 (ml).
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh
  • 3 thìa đường phèn.
  • Một ít lá bạc hà hoặc lá húng quế cho thơm.
  • 2 lát chanh mỏng và đá viên.

Cách thực hiện:

  • Dưa hấu nạo vỏ, ép hoặc xay lấy nước, lọc bỏ bã.
  • Ngâm túi trà trong nước sôi khoảng 3 phút và để nguội.
  • Cho nước dưa hấu và trà vào nồi
  • Thêm nước chanh và đường
  • Khuấy đều và thêm đá viên.
  • Trang trí món trà với một vài lát chanh hoặc lá bạc hà.

3.3. Salad dưa hấu

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 300 gram dưa hấu.
  • 6 lá bạc hà.
  • 2 thìa dầu ô liu.
  • 1 thìa nước cốt chanh.
  • ½ thìa muối.
  • ½ thìa cà phê tiêu xay.
  • 30 gram phô mai.

Salad dưa hấu là món ăn giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, bỏ hạt, cho vào bát.
  • Rửa sạch lá bạc hà và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Hòa tan 2 thìa dầu ô liu, 1 thìa nước cốt chanh, ½ thìa muối và ½ thìa hạt tiêu. Chén và khuấy đều.
  • Cho dưa hấu, lá bạc hà và phô mai vào bát. Cho hỗn hợp nước cốt chanh đã trộn ở bước 2 vào trộn đều.
  • Bày hỗn hợp ra đĩa và trang trí theo ý thích của bạn

4. Một số lưu ý khi ăn dưa hấu có béo không

Những lưu ý khi ăn dưa hấu để giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn có thân hình cân đối và săn chắc hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ.

  • Không ăn chuối với dưa hấu.
  • Không nên ăn dưa hấu trước và sau bữa ăn.
  • Đừng ăn quá nhiều.
  • Đừng ăn nhiều dưa hấu lạnh.
  • Người suy thận không nên ăn.
  • Không nên ăn số lượng nhiều dưa hấu vào buổi tối.
  • Bỏ hạt dưa hấu khi ăn.

Trên đây là một số thông tin về ăn dưa hấu có béo không mà chúng tôi muốn chia sẻ đến với các bạn. Dưa hấu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe gia đình bạn. Chính vì thế hãy ăn dưa hấu mà đừng sợ tăng cân mà ngược lại nó lại giúp mọi hỗ trợ giảm cân đấy!