Sức khỏe

Ăn dưa leo có giảm cân không và ăn ra sao để có thể giảm cân hiệu quả

ăn dưa leo có giảm cân không

Ăn dưa leo có giảm cân không và ăn như thế nào để có thể mang lại hiệu quả nhất cho cơ thể. Đây là phương pháp được rất nhiều các chị em áp dụng giúp giảm mỡ, eo thon. Vì trong dưa leo, nước chiếm thành phần khá lớn và điều này rất có lợi cho việc giảm cân.

Dưa chuột (hay còn gọi là dưa leo) là một loại quả rất quen thuộc với tất cả chúng ta. Không chỉ được sử dụng làm thực phẩm hằng ngày, mà dưa chuột còn góp phần cải thiện làn da của chúng ta. Vậy thì liệu ăn dưa leo có giảm cân không? Và cách ăn như thế nào để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

ăn dưa leo có giảm cân không

Ăn dưa leo có giúp bạn giảm cân được hay không?

1. Ăn dưa leo có giảm cân không?

Ăn dưa leo có giảm cân không? Nhiều người “mắc bẫy” thừa cân đặt câu hỏi liệu ăn dưa leo có giúp giảm cân hay không. Điều này là do dưa chuột thường xuất hiện trong chế độ ăn uống hàng ngày, và cách sử dụng phổ biến nhất là ăn tươi hoặc làm salad.

Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng sức khỏe không như ý thì có thể yên tâm rằng loại quả này rất hữu ích cho việc giảm cân, bạn cũng có thể không phải lo lắng khi ăn dưa leo mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, calo trong dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 0,1 gam chất béo, 0,7 gam chất xơ và 95 gam nước còn lại. Do đó, dưa chuột cung cấp ít năng lượng cho cơ thể, nhưng lại chứa nhiều chất xơ và nước. Điều này sẽ giúp cơ thể không cảm thấy đói, do đó sẽ hạn chế lượng calo nạp vào từ các thực phẩm khác.

Mặt khác, dưa leo còn có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt nên khi ăn dưa leo để giảm cân, cơ thể sẽ thải các độc tố có hại, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giải phóng năng lượng dự trữ, cung cấp cho các hoạt động thường ngày. là vì những điều tuyệt vời này Cơ chế ăn dưa leo có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

2. Làm thế nào để có thể ăn dưa leo giảm cân một cách hiệu quả

ăn dưa leo có giảm cân không

Ăn dưa leo như thế nào để có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả

Ăn dưa chuột có béo không? Một cách để giảm cân với dưa chuột là chế biến chúng thành các món ăn ngon, chẳng hạn như kim chi dưa chuột, salad ức gà dưa chuột hay dưa chuột xào nấm. Với ba món ăn này, bạn vừa có thể ăn ngon lại vừa có thể giảm cân. Vì vậy, ăn dưa chuột giảm cân như thế nào?

Có thể bạn quan tâm:

>> Ăn trứng có mập không và nên ăn như thế nào giúp giảm cân hiệu quả

>> Ăn ổi có giảm cân không và ăn như thế nào để có thể giúp bạn giảm cân?

2.1. Kim chi dưa chuột

Món ăn này là sự kết hợp giữa hai nền ẩm thực Việt Nam và Hàn Quốc. Không thể cưỡng lại độ nóng, chua và giòn của món ăn này. Như chúng ta đã biết, kim chi dưa chuột là một trong những món ăn kiêng phù hợp cho các bạn nữ.

2.1.1. Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 5 quả dưa chuột
  • 1 quả táo
  • 2 thìa cà phê muối
  • 3 thìa ớt bột
  • Gia vị như gừng, tỏi, tỏi tây, hành lá, đường, v.v.

2.1.2. Cách làm:

  • Bước 1: Dưa chuột ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Sau đó, cắt dưa thành từng miếng vừa ăn, bỏ hạt.
  • Bước 2: Trộn dưa chuột đã cắt với 2 thìa muối và để yên trong 30 phút.
  • Bước 3: Tỏi bóc vỏ đập dập, gừng băm nhỏ, táo gọt vỏ băm nhỏ. Sau đó, cho ớt bột, gừng, tỏi và táo đã băm nhỏ vào bát dưa chuột, thêm 1 thìa cà phê đường vào khuấy đều.
  • Bước 4: Cho dưa chuột vào lọ kín, đậy kín nắp, để nơi thoáng mát, khoảng 2 ngày là có thể dùng được.

2.2. Ăn dưa leo có giảm cân không với gỏi ức gà dưa chuột

ăn dưa leo có giảm cân không

Gỏi ức gà là món ăn bạn nên tham khảo nhé!

Ức gà tuy có rất ít chất béo nhưng lại có hàm lượng protein cao nên rất thích hợp cho những chị em có kế hoạch giảm cân. Sự kết hợp giữa ức gà và dưa chuột còn giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ cô đặc, đốt cháy mỡ thừa dưới dạng mô mỡ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2.2.1. Nguyên liệu bạn cần có:

  • 1 miếng ức gà
  • 1 quả dưa chuột
  • củ hành
  • 2 tỏi tây
  • Gia vị: tỏi, gừng, lá nguyệt quế, mù tạt, xì dầu, nước cốt chanh, giấm gạo, mật ong

2.2.2. Cách làm như sau:

  • Bước 1: Ức gà rửa sạch, cho vào nồi đun sôi, thêm 5 nhánh tỏi, 1 lát gừng, vài lát tỏi tây và 2 lát lá nguyệt quế. Sau khi gà chín, bạn chặt thịt gà bằng tay.
  • Bước 2: Dưa chuột ngâm với nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Sau đó loại bỏ hạt và cắt thành từng lát mỏng. Tiếp theo, bạn cho ½ thìa muối vào, đảo đều trong 15 phút để dưa chuột ra nước rồi dùng tay bóp nhẹ để dưa chuột bớt ẩm và mềm ra.
  • Bước 3: Hành tây bóc vỏ rồi cắt thành từng lát mỏng. Sau đó ngâm hành trong nước lạnh khoảng 15 phút để hành bớt ngấy.
  • Bước 4: Thêm 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê xì dầu, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 thìa cà phê giấm gạo, 2 thìa cà phê mù tạt và 1 chén vừng đã giã nhỏ. Bạn có thể dùng ớt tươi thay cho mù tạt.
  • Bước 5: Cho thịt gà, dưa chuột, hành tây vào tô rồi đổ hỗn hợp vừa trộn vào. Sau đó trộn đều các nguyên liệu và để khoảng 15 phút cho ngấm gia vị.

3. Ăn nhiều dưa leo có tốt hay không?

Quả thật ăn dưa leo có thể giúp giảm cân nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây ra một số rủi ro dưới đây:

3.1. Gây ngộ độc

Theo nghiên cứu cho thấy trong dưa leo có chứa hợp chất triterpenoid hay cucurbitacin sẽ khiến cho bạn cảm thấy có vị hơi đắng khi ăn. Hàm lượng nhỏ những chất này sẽ không gây ra các tác động tiêu cực cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn dưa leo thường xuyên hay thậm chí mỗi ngày quá nhiều thì sẽ dễ làm cơ thể dẫn đến tình trạng nhiễm độc, đặc biệt là nếu bạn ăn phải những trái dưa leo có vị đắng nhiều.

3.2. Làm mất nước

Ăn dưa leo với lượng vừa phải có thể cung cấp thêm nước cho cơ thể của bạn. Nhưng ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng và khiến cơ thể của mình bị mất nước. Nguyên nhân là do cucurbitacin và dầu béo có chứa trong hạt dưa leo. Những hợp chất này có tính chất lợi tiểu, nên nếu bạn ăn dưa leo quá nhiều sẽ làm tăng khả năng bài tiết nước tiểu. Từ đó có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng nước và chất điện giải bên trong cơ thể.

3.3. Gây đầy hơi khó tiêu

Cucurbitacin có trong hạt dưa leo có thể gây kích hoạt chứng khó tiêu ở một số người. Đặc biệt là ở những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm càng dễ xảy ra. Chứng khó tiêu thường do cucurbitacin gây ra sẽ dễ làm phát sinh nhungex vấn đề liên quan về tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu. Bạn cần hạn chế ăn nhiều dưa leo nếu đã từng bị đầy hơi khi ăn các loại thực phẩm như hành, bắp cải, bông cải xanh…

3.4. Gây kích ứng

Các nhà nghiên cứu đã phân tích có phản ứng dị ứng của dưa leo trên cơ thể của con người. Kết quả cho thấy những ai bị dị ứng với phấn hoa, dưa, trà hoa cúc, chuối và hạt hướng dương cũng đều có khả năng gặp dị ứng đối với dưa leo. Vì vậy, bạn nên cân nhắc tình trạng dị ứng của mình trước khi muốn ăn hoặc sử dụng dưa leo để làm đẹp.

Một số thông tin về ăn dưa leo có giảm cân không cũng như một số công thức giảm cân bằng dưa leo mà chúng tôi muốn chia sẻ đến với các bạn. Hy vọng với những điều trên đây bạn đã có thêm cho mình thêm thông tin cũng như các kiến thức hữu ích về điều này nhé!