Tập thể dục giúp phát triển não bộ

9 sai lầm khi tập thể dục khiến bạn luyện mãi không đẹp

Ngày nay, rất nhiều người biết đến làm đẹp nhờ phương pháp luyện tập. Nhưng dù vậy, một số người dù rất chăm luyện tập hàng ngày mà vẫn không thể đẹp nên nổi, sau đây là những sai lầm khi tập thể dục mà người tập hay mắc phải trong quá trình luyện tập.

  1. Thời gian luyện tập:

Luyện tập sáng hoặc tối
Luyện tập sáng hoặc tối

Nhiều người vẫn nghĩ, để đạt hiệu quả cao trong luyện tập thì thời gian tốt nhất là vào buổi sáng, ít ai biết rằng thật ra không phải vậy. Khoa học đã chứng minh rằng có luyện tập vào buổi sáng hay tối thì hiệu quả cũng chẳng có gì khác nhau. Thời gian hiệu quả nhất để luyện tập là thời gian mà cơ thể sẵn sàng tiếp nhận luyện tập. Quan trọng là người tập có thật sự kiên nhẫn với các bài tập hay không.

Tập luyện thể dục thể thao giúp người tập có vóc dáng đẹp với những đường cong hoàn mĩ, nhưng chỉ cần bỏ tập trong 1 tuần thì một số người đã bị mất đi vóc dáng.

  1. Tập thể chất hay ngồi im

Tập thể dục giúp phát triển não bộ
Tập thể dục giúp phát triển não bộ

Rất nhiều người nghĩ rằng: cách luyện tập tốt nhất cho não bộ là giải những câu đố khó, những trò chơi trí tuệ,…, nhưng thật ra đó là những suy nghĩ sai lầm. Những bài tập thể chất vô cùng hữu ích khi vừa giúp người tập có được vóc dáng đẹp, lại vừa rèn luyện được não bộ. Trong khi chúng ta luyện tập, máu sẽ được lưu thông nhanh hơn, thúc đẩy hoạt động của các tế bào não bộ, vậy tại sao không vận động thay vì ngồi im suy nghĩ ?

Ngoài ra, thể dục thể thao còn giúp tâm trạng trở nên tích cực hơn, bảo vệ bạn khỏi chứng suy giảm trí nhớ.

  1. Luyện tập chạy bộ

Các bài tập chạy bộ cự ly ngắn hay dài, hay các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh hay chỉ đơn giản là đi dạo cũng giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp máu lưu thông tốt hơn.

  1. Chọn đồ uống khi luyện tập

Sai lầm khi tập thể dục mà nhiều người mắc phải là nghĩ rằng những đồ uống bổ sung năng lượng sẽ vô cùng có ích và là giải pháp tuyệt vời nhất trong khi luyện tập, nhưng theo lời khuyên của chuyên gia, những đồ uống đó chẳng có thành phần gì ngoài đường và nước, điều chúng ta cần làm là bổ sung đầy đủ protein trong bữa ăn sau khi luyện tập để đạt hiệu quả tối ưu.

  1. Chạy trên máy hay chạy ngoài công viên?

Mọi người lười ra ngoài và luyện tập trên máy chạy bộ, thực sự rất tiện, nhưng đối với những người có thời gian để ra ngoài chạy bộ thì nên chạy bộ ở công viên. Việc này đóng phần vô cùng quan trọng trong việc phát triển các nhóm cơ, và như khoa học đã chứng minh thì chạy bộ ngoài công viên giúp tiêu thụ nhiều hơn chạy trên máy 10% calo.

  1. Tập thể dục khiến thèm ăn hơn

Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm khi tập thể dục chỉ làm giảm hoạt động của hormone ghrelin kiểm soát cảm giác đói và hormone leptin kiểm soát cảm giác no.

  1. Thanh protein hay bột yến mạch

Sau khi tập nên bổ sung đồ ăn như bột yến mạch để cung cấp đủ calo cho cơ thể. Dùng thanh protein thay thế bột yến mạch là hoàn toàn sai lầm vì thanh protein không có đủ dưỡng chất cần thiết và calo để cung cấp cho cơ thể sau khi luyện tập.

  1. Các nguồn thực phẩm cung cấp canxi

Ngoài sữa ra thì các thực phẩm khác như bông cải xanh cũng chứa rất nhiều canxi.

  1. Chạy bộ rất tốt cho các khớp

Chạy bộ không những không hề làm hỏng các khớp đầu gối như mọi người vẫn nghĩ mà nó còn làm cho đầu gối trở nên mạnh hơn, ít bị tổn thương bởi những tác động bên ngoài hơn.

Từ những lưu ý trên hãy rút kinh nghiệm cho bản thân để không gặp phải các sai lầm khi tập thể dục và đạt được hiệu quả cao hơn nhé.

No Tags

Có thể bạn sẽ thích

Tăng chiều cao là điều mà ai cũng muốn
Thường xuyên tập thể dục vận động căng, duỗi cơ tốt cho bệnh Parkinson
Nếp than thực phẩm tốt cho tim mạch
Chế độ ăn chay cùng với rau, củ, quả giàu protein
Viên uống magne tốt cho tim mạch
Bài tập yoga đơn giản cho vòng 1 nở nang

Bình luận

Top